hey,

meine mum hat mir meine mcfit karte gesperrt, da ich ihr im haushalt net helfen wollte. jetz kann ich 1 monat nicht mehr richtig trainieren, aber dafür kann ich noch Liegestütze, Klimmzüge machen. Wie erhalte ich jetzt am besten die Muskeln, die ich mir in 9 anstrengenden monaten erarbeitet habe?? Also weiterhin eiweissreich essen ist klar...und katabole phase so weit wie möglich zurückhalten... aber was noch? hatte leider noch nie ein problem dieser größenordnung und wollte daher mal zähne um rat fragen...

danke!