Hi Leute ,

nachdem ich aufgrund einer Autoimmunkrankheit ein Jahr lang nicht trainieren konnte, möchte ich dies jetzt um so effektiver tun (weshalb ich mich auch hier angemeldet habe).

Vllt. könntet Ihr mal über meinen Tp drüberschauen; allerdings soll dazu gesagt werden, dass ich nicht rein HIT trainiere sondern eher eine Mischung aus HIT und PITT, daher besteht der Plan aus möglichst wenigen Grundübungen.


Mo:[Brust/Schulter]

(Schräg-)Bankdrücken

Seitheben

Mi:[Rücken/Bizeps]

Klimmzüge

Kreuzheben

Kh-Curls

Fr: [Beine/Trizeps]

Dips

Kickbacks

Kniebeugen