Hi jungs, bin neu hier und einige von euch kennen mich schon.
wollte nur wissen, wie man hier die ernährungspläne findet.
Und an die die sich auskennen, hätt ich folgende frage:
Wieviel Kilo kann man durchschnittlich zunehmen (egal welche Zeitspanne), wenn man

Montag: Brust / Rücken / Bauch

Mittwoch: Beine / Bauch

Freitag: Schultern / Bizeps / Trizeps / Bauch

trainiert, und dazu ordentlich was isst???
Hinzu kommen noch supplements wie:
Aminos 9000 / Vitamintabletten / Creatin / Eiweiß / Kohlenhydrate

Folgendes zu meinen Daten:

20 Jahre / 1,83m / 72kg / Körper setzt sehr (sehr sehr sehr) wenig Fett an / Körper zieht sehr (sehr sehr sehr) wenig Wasser

Wäre euch für ausführliche Antworten echt dankbar

mfg

P.R.