Masse?

**Power3000** · 07.03.2005, 17:35

Hi jungs, bin neu hier und einige von euch kennen mich schon.
wollte nur wissen, wie man hier die ernährungspläne findet.
Und an die die sich auskennen, hätt ich folgende frage:
Wieviel Kilo kann man durchschnittlich zunehmen (egal welche Zeitspanne), wenn man

Montag: Brust / Rücken / Bauch

Mittwoch: Beine / Bauch

Freitag: Schultern / Bizeps / Trizeps / Bauch

trainiert, und dazu ordentlich was isst???
Hinzu kommen noch supplements wie:
Aminos 9000 / Vitamintabletten / Creatin / Eiweiß / Kohlenhydrate

Folgendes zu meinen Daten:

20 Jahre / 1,83m / 72kg / Körper setzt sehr (sehr sehr sehr) wenig Fett an / Körper zieht sehr (sehr sehr sehr) wenig Wasser

Wäre euch für ausführliche Antworten echt dankbar

mfg

P.R.

***Tyron*** · 08.03.2005, 08:47

und ne antwort wird dir auch keiner geben können. jeder körper ist anders. sorry. und auch noch falsches forum, da hat mein vorredner recht.

@mods bitte verschieben

**Pecto** · 08.03.2005, 09:58

Das gehört eindeutig hier her.

**Gladbeck** · 08.03.2005, 11:00

Das kann dir keiner sagen.Jeder körper ist schliesslich anders.

**ceus** · 08.03.2005, 11:14

Hier kannst du !Theoretische! Maximalwerte für deinen Körper berechnen.

http://www.ironsport.de/Potenzial.htm

**Berni001** · 08.03.2005, 12:22

Zitat von ceus

Hier kannst du !Theoretische! Maximalwerte für deinen Körper berechnen.

http://www.ironsport.de/Potenzial.htm

was mach ich mit den Prozenten die rauskommen???
ich check den Rechner überhaupt nicht?

**Chris04** · 08.03.2005, 13:59

So wie ich den Rechner verstehe, schöpfst du nur die angegebenen Prozentzahlen von deinen 100% aus.

Heisst, die different der Prozentzahlen kann noch ausgeschöpft werden.. angeblich!!

Ich schöpfe angeblich nur 76% meines Potentials aus

**hakler** · 12.03.2005, 07:15

Wie ´lange trainierst du schon ??

Vergiss Aminos und Cratin am Anfang, schau im Ernährungsforum nach dann siehst was und wie oft du essen sollst, und dazu RHT

Gruß

**oHbOii** · 12.03.2005, 09:43

Zitat von Power3000

Montag: Brust / Rücken / Bauch

Mittwoch: Beine / Bauch

Freitag: Schultern / Bizeps / Trizeps / Bauch

wieso denn brust und rücken an einem tag????
war da nicht irgendwas mit nur eine große muskelgruppe in einer TE? oder lieg ich da selber jetzt falsch?
ich kann mir nicht vorstellen das du zuerst brust alles gibst und dann den rücken noch schipperst! das geht doch irgendwie nicht

ich würd den plan umstellen

**Handsome** · 12.03.2005, 09:44

Wieso sollte es nicht gehen=? Arnold Schwarzenegger hat früher oft Rücken und dann Brust trainiert... und nachher machte er noch seine Waden,Unterarm und Bauchübungen...