hey leute,

ich nehme nen weight gainer der ebenfalls 1500mg kreatin monohydrat per serving enthält, also komme ich bei einem drink vor und einem nach dem training auf 3000mg kreatin. nun habe ich zwei fragen:

1. macht es trotzdem noch sinn krealkalyn pro pillen einzunehmen (1200mg per pill) und wenn ja, zu welcher tageszeit? oder wäre es besser dieses einzunehmen, sobald ich den weightgainer nicht mehr nehme? man hört ja immer wieder das man kreatin nicht über längere phasen einnehmen sollte...

und 2. kann ich trotzdem noch arginin tabletten vor dem training einnehmen, die 2000mg arginin sowie 160mg coffein enthalten?

(ok, falls jemand viel zeit und motivation hat, kann er mir noch erklären wie das zusätlich mit glutamin abläuft, da ich davon ne packung gratis dazubekommen habe...)

recht herzlichen dank für eure hilfe

grüsse