Gewichtszuname für Zeitraum okay?

[timix]

Hey

bin seit ende Juni regelmäßig am pumpen^^

Ich guck drauf dass ich genügend esse und nehm dementsprechend auch zu.

Angefangen habe ich mit 52,5 kg bei 1,71m und bin nun bei 58kg angekommen, wie ich heute morgen erfahren habe

Ein Freund meinte, dass es zu schnell sei.

Was haltet ihr davon?

Einfach weiter so futtern(meist so 2500-3000kcal) oder bissle drosseln?

lg

Timo

[Gany]

Hey,
nimmst du Kreatin zu dir?

Gruß,
Gany.

[rsc]

Wenn du keine ungewünschten Fettpolster in der Bauchgegend o.Ä. erkennst, sollte da nichts dran auszusetzen sein, indem Tempo weiter Gewicht zuzunehmen.

[SilliaN]

Wenn du keine ungewünschten Fettpolster in der Bauchgegend o.Ä. erkennst, sollte da nichts dran auszusetzen sein, indem Tempo weiter Gewicht zuzunehmen.

Seh ich auch so!

[gaggeis]

Hey

bin seit ende Juni regelmäßig am pumpen^^

Ich guck drauf dass ich genügend esse und nehm dementsprechend auch zu.

Angefangen habe ich mit 52,5 kg bei 1,71m und bin nun bei 58kg angekommen, wie ich heute morgen erfahren habe

Ein Freund meinte, dass es zu schnell sei.

Was haltet ihr davon?

Einfach weiter so futtern(meist so 2500-3000kcal) oder bissle drosseln?

lg

Timo

Es wird ein bischen wasser und auch muskeln sein.
5-6kg reines fleisch ist natürlich nicht möglich.
Schaue in den spiegel und sofern deine gewichtszunahme mehr als 500-1000g die woche beträgt solltest du die kcal etwas reduzieren.
Dann am besten die carbs.
Ernähre dich sauber, gehe hart trainieren und achte auf deine regeneration.
PS: ein ernährungsplan ist sehr sinnvoll.

[timix]

joa also meine schwester meint ich hätte bauch bekommen.

Creatin nehme ich keins

nehm mit 80 g Fett allerdings ein bisschen zuviel zu mir oder?

eiweiß immer so 2-3 g pro kg

[Kinzi]

in ca. 6 wochen.. 6 kilo zunehmen...
das ist nicht nur "gute masse".... drossel es...weniger kcal...
und kontrollier wie es dann sich entwickelt...

mach am besten mal einen ernährungsplan und poste ihn mit den genaueren werten...

[Checkmate]

in ca. 6 wochen.. 6 kilo zunehmen...
das ist nicht nur "gute masse".... drossel es...weniger kcal...
und kontrollier wie es dann sich entwickelt...

mach am besten mal einen ernährungsplan und poste ihn mit den genaueren werten...

[I like Trizeps]

Sei da wirklich vorsichtig machs nicht wie ich.

ich hab mit anfang 17 bei einer Größe von 1.82 nur 68 kg gewogen bin dann innerhalb eines Jahres ca. auf 102 kg hoch, irre großer Kraftaufschwung natürlich auch, fett war nicht wirklich viel zu sehen hatte immer noch mein 6pack nur eben lange nicht so definiert wie vorher. allerdings auch viel wasser drin durch eben creatin. problem war dass ich gegen ende zu viel kohlenhydrate im plan hatte und dann durch persönliche umstände, zerrung und fitness closed 1-2 monate nix gemacht habe, dummerweise aber bei gleichem EP als würd ich HIT betreiben hab da echt nicht nachgedacht, hätte ja wenigstens joggn könn. so nun wiege ich 97,5( nach den 1-2 monaten 93-95) hab fett am bauch, beinen und po und fast keine definition oder muskel masse an den armen usw. nichts mehr einfach nur fett mit einigen muskeln aber von damals is nix mehr übrig. d.h in der Zeit ohne Training habe ich jede menge muskeln verloren, auch die kraft und dafür jede menge fett angefressen.

Danach ist Motivation sowie all das Geld und die Zeit die man bis dahin in den Körper gesteckt hat fürn *****, das muss nicht sein.

also ganz WICHTIG: machs von anfang an richtig und bleib am Ball dann kann man solche probleme ziemlich gut vermeiden. Wissen ist auch im Bodybuilding Macht, verhilft dir schnell zu Muskeln, verhindert den Abbau und andere Körperliche Probleme wie mitm Rücken oder eben den Anbau von Fett.

achja wie alt bist du eigtl? 58 kg ist schon ziemlich wenig könnt mir vorstellen dass du erst 14 oder 15 bist?

[timix]

nein ich bin mitlerweile 17 im dezember 18. Hatte mal 85 kg. Dann abgenommen auf 52 oder 53. Vor ein paar MOnaten mit Bodybuilding angefangen und bin jetzt auf 58kg.

Auch wenn ich so leicht bin: ich hab die veranlagung Essen gut zu verwerten. Das weiß ich halt aus meiner Vergangenheit

mein Ziel ist ein schöner Körperbau nächsten Sommer. Hab mir vorgenommen erst ein paar kg Musekln draufzupacken und nach Fasend dann zu definieren.

Ist der Plan in Ordnung?

Reicht die Zeit nach Fasend bis zum Schwimmbadwetter um die Fettpolster loszuwerden?