Mein Trainingsplan :

1. Military Press
2. Bankdrücken
3. Trizeps Push Downs Kabel
4. Kniebeugen
5. Klimmzüge OG weit
6. Rudern(manchmal sitzend an Maschine,Low Row oder vorgebeugt UG)
7. Kreuzheben oder Hyperextensions (mal dies mal das)
8. Crunch Maschine oder Beinheben (")

Alles an einem Tag. 1 Aufwärmsatz mit halben Gewicht ca. 15-20 Wdl.
Dann 3 Sätze mit jeweils ca. 10 Wdl.

Bizeps brauch ich nich trainieren. Hab nach den Klimmzügen schon vollen Pump und dann noch Rudern

Frage 1: Passt die Reihenfolge ? Also erst Brust/Trizeps, Beine,Rücken und dann Bauch

Frage 2: Kennt ihr noch ne gute Übung für den oberen Rücken sprich () den Nacken ?

Passt der Trainingsplan ?
WKM is nich so mein Ding da ich da nur 3 Übungen in eine TE machen würde.

Frage 3: Könnte ich alle Übungen vom WKM Plan in einer TE trainieren ?

Danke