Vorstellung eines neuen Mitglieds

[arifauswangen]

hey leute,
bin übergewichtig ( 120 kg) und will endlich diesem alptraum ein ende setzen.ich brauche erfahrungswerte, wertvolle tipps in punkto ernährung, diät, bewegung usw....
mein ziel wäre vorerst abnehmen und muskelaufbau( arme schultern,kreuz)

danke für jeden folgenden beitrag dazu.

[ceddi13]

hey leute,
hi
bin übergewichtig ( 120 kg) und will endlich diesem alptraum ein ende setzen.
gute entscheidung
ich brauche erfahrungswerte, wertvolle tipps in punkto ernährung, diät, bewegung usw....
lese die mit wichtig markierten threads im abspeckforum, ernährungsforum
mein ziel wäre vorerst abnehmen und muskelaufbau( arme schultern,kreuz)
trainiere deinen ganzen körper
danke für jeden folgenden beitrag dazu.