Fragen zum Klimmzug

[Tiboeli94]

Ich habe ein paar Fragen zu Klimmzügen. Erstens, ich schaffe zurzeit erst einen, maximal zwei Klimmzüge hintereinander im engen UG. Deshalb wurde mir gesagt ich soll clustern. Bsp. 1,1,1,1,1 ... Nur weiß ich nicht wie viele ich machen soll ? Und wie lang soll die Pause sein zwischen einem Zug ? Dann möchte ich noch wissen ob man mit den engen UG KZ auch den Rücken trainiert ? Oder doch nur den Bizeps ? VG

[alleyezonmee]

natürlich trainierst du den rücken auch. vor allem dein latissimus.

zu diesem 1-1-1-1-1 kann ich dir nix sagen aber probier dich mal total zu verausgaben bei den übungen.

zieh dich hoch so oft du kannst und wenns dann nicht mehr geht probier es trotzdem so hoch es geht und halte die höhe solange es halt geht. dann gehst ein bisschen runten und hälst die position wieder...bis deine arme ausgestreckt sind bzw. du garkeine power mehr hast

[NewLife1]

http://www.bbszene.de/board/showthre...light=clustern

[El_Verplano]

Du machst so sozusagen Pitt-force, was zur Krafsteigerung ideal ist

[nic.]

Ich habe ein paar Fragen zu Klimmzügen. Erstens, ich schaffe zurzeit erst einen, maximal zwei Klimmzüge hintereinander im engen UG. Deshalb wurde mir gesagt ich soll clustern. Bsp. 1,1,1,1,1 ... Nur weiß ich nicht wie viele ich machen soll ? Und wie lang soll die Pause sein zwischen einem Zug ? Dann möchte ich noch wissen ob man mit den engen UG KZ auch den Rücken trainiert ? Oder doch nur den Bizeps ? VG

du erstellst gern threads, ja?

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