Hi ich heiße Danny und bin neu hier im Forum. Ich bin 25 Jahre alt, wiege 70kg bei 167cm. Ich bin mit meinem Körper in den letzten monaten total unzufrieden, und habe mir daher Gedanken darüber gemacht endlich mit dem BB an zu fangen. Da ich mich aber überhaupt nicht auskenne, dachte ich, ich frage erstmal hier nach was ich beachten muss. Was darf ich Essen, was Trinken? Wie sollte ich Trainieren, und wie oft? usw. Habe mir folgendes für zu hause zugelegt. http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...=STRK:MEWAX:IT Aber bitte sagt mir nicht das ich ins Fitnesscenter gehen soll, die dinger bei uns in der nähe kosten genug Geld, und ich kann es mir zur zeit einfach nicht leisten, deshalb möchte ich zu hause trainieren. Ich habe auch schon hier im Forum gelesen, aber ich finde nichts richtiges für mich. Wenn ich mich noch weiter durchs Forum kämpfe, bin ich in 10 Jahren noch nicht weiter^^ Kann mir ein Profi unter euch einen Trainings uns Ernährungsplan erstellen? Habe diesen Ernährungsplan hier gefunden, ist der was für einen Anfänger wie mich? http://www.menshealth.de/essen-fuer-...ufbau.1349.htm Zu meiner jetzigen Situation kann ich folgendes sagen: Ich esse nicht viel, aber wenn ich was esse, dann sind es meisst nur fettige sachen wie Pizza, Pommes, Burger,HotDogs usw. Morgens uns Tagsüber esse ich nie etwas, ich esse nur Abends, und dann wie gesagt nur fettige sachen. Deshalb muss und will ich auch meine Ernährung umstellen. Vielleicht kann mir hier jemand helfen. Danke schon mal.