Anfangstrainingsplan erstellen (Hilfe)

**bigben123** · 28.10.2010, 20:37

Hallo ihr lieben extrem Sportler

Ich hab mich im Forum etwas schlau gemacht und hörte natürlich vom "WKM Plan" den ich auch im Studio Probiert habe.
Das Fazit:
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff und Kreuzheben hab ich nicht sauber hinbekommen, es sieht recht einfach in den videos aus aber wenn ich es machen will klappt es nicht so richtig.

Da wollte ich mal fragen ob denn der "WKM Plan" das einzigste ist was wirklich Muskeln oder Kraft ausbaut?? Es gibt doch sehr viele die mit den Maschienen sich erstmal geübt haben und Muskeln aufgebaut haben, aber im Forum hört man immer "Nein lerne es nach WKM zu machen"

Also lange Rede kurzer Sinn gibt es nicht einen Plan wo man das erste oder auch zwei, drei Jahre hauptsächlich mit Maschienen auskommt und ordendlich Muskeln aufbaut?? So als Vorbereitung auf den Freihantelbereich??

Mein höchstes Ziel wäre z.B. so trainiert zu sein wie Charlie Sheen.... wielange bräuchte man mit "normalen Genen" wohl dafür und mit welchen Plan glaubt ihr kommt man daran wo man möglichst wenig fehler macht??

Domnl · 28.10.2010, 20:45

Mein höchstes Ziel wäre z.B. so trainiert zu sein wie Charlie Sheen

Zur Frage: NEIN! Lern die Technik

**bros** · 28.10.2010, 21:00

Zitat von bigben123

Mein höchstes Ziel wäre z.B. so trainiert zu sein wie Charlie Sheen....

Brutales Tier

Kann mich meinem Vorredner nur anschließen, führ die Übungen erstmal mit leichten Gewichten aus und lern die Technik richtig, Freihanteltraining ist den Geräten immer(vor allem als Anfänger) vorzuziehen.

**Racedriver** · 28.10.2010, 21:12

Charlie Sheen ist natural nicht möglich!

**Unregistered** · 28.10.2010, 21:38

**greyhawk** · 28.10.2010, 22:23

**Kinzi** · 28.10.2010, 22:27

Zitat von greyhawk

das ist dein zieel ?

um das zu erreichen musst du dich sofort im studio abmelden...jeden tag 10 liter schnaps trinken und ca. 5g kokain ziehen...
ab und an deine frau verschlagen reicht dann auch völlig als sportliche betätigung aus

**bigben123** · 29.10.2010, 17:28

Leute sorry ich meinte natürlich nicht wie in seinen besten zeiten.. Ich meinte bei "Two and a half men" z.B. oder auch jetzt. Früher war er richtig trainiert.