Trainingsplan erstellen/Hilfe..

[Fiasco.]

Hallo bbszene-Sportler.

Ich wollte euch fragen ob ihr Vorschläge oder mir helfen könntet bei einem Trainingsplan, den ich für mich selber erstellen möchte.
Ich habe jetzt seid gut einem Jahr Fitness betrieben. Mal mehr mal weniger
Aber nun möchte ich es regelmäßig über einen länger Zeitraum tun.
Die Sache ist nur ich spiele Leistungsorientiert Fußball und möchte so auch nicht übertrieben breit werden und nachher wohlmöglich noch an schnelligkeit verlieren.
Also alles in einem möchte ich hauptsälich meine kraft trainieren für Brust,Rücken,Arme,Schulter und Beine. Ich bin jetzt 1.80m groß und wiege 79kg.
Ich würde mich sehr freuen wenn mir jmd helfen könnte weil ich von Trainingsplänen nicht sehr viel ahnung habe.

Danke schonmal im Vorraus!

[Demian89]

Montag:
Kniebeugen
Kurzhanteldrücken Schrägbank
Vorgebeugtes Rudern (enger Untergriff)
Wadenheben

Mittwoch:
Kreuzheben
Flachbankdrücken
Klimmzüge (enger Untergriff)
Wadenheben

Freitag:
Frontkniebeugen
Military Press
Überzüge
Wadenheben



Alternierender Ganzkörperplan. wkm ist mir zu langweilig.




Lg Daninjo