wie oft trainieren?

[Big Evil]

hallo..wie oft darf man jeden einzelnen muskel trainieren?
ich moechte schwere saetze machen und dabei 2uebungen pro muskel mit jeweils 4saetzen machen!geht da zum beispiel montag=brust,trizeps;dienstags=Lat,bizeps;mittwoch =schulter,trapez;
donnerstag=beine,bauch...freitag=wie tag 1..usw..
einige sagen zu mir das waer zu viel..wobei ich aber frueher noch oefter die einzelnen muskel trainiert hab(nur2tage pause dazwischen)und hatte damit aber gute erfolge!!!
meint ihr das programm ist so besser..?oder sollte ich noch mehr pausen machen..wobei dass dann ja praktisch nur jeden muskel einmal in der woche waere...

[PimpMyBody]

Also ich kann dir nur soviel sagen das ich hier mal so ne ähnliche frage gestellt habe und als Antwort habe ich gekriegt das mann Brust-Rücken und Bizeps getrennt von Beine-Schultern-Trizeps Trainieren sollte und nicht so wie du es geschrieben hast´aber mehr kann ich dir nicht sagen

[TriStar]

Aaaaaalso:

Die Regenerationszeiten sind von einer zur Muskelgruppe zur anderen unterschiedlich lang, je nach Größe, Art und Einsatzhäufigkeit.

Beispielsweise braucht der Brustmuskel, der dazu im Alltag sehr wenig benutzt wird nach einem anstrengenden Training mit 3 Übungen a 3 Sätzen sehr viel länger um sich vollständig zu regenerieren als z. B. der Bi- oder Trizeps, den wir jeden Tag viele Male mehr oder minder nutzen.

Verdeutlichen kann man dieses Problem am Besten mit dem Wadenmuskel, der jeden Tag hunderte Male mit einem relativ hohen, nämlich dem Körpergewicht belastet wird, daher kaum zum Muskelkater neigt und für viele Trainierenden nur schwer zum Wachsen gebracht werden kann.

Lange Rede kurzer Sinn:

Aufteilung nach Regenerationsdauer und nicht stur einen Plan verfolgen. Wie diese Aufteilung geschieht, ob durch zeitlich größere Abstände oder ein Verringern des Trainingsvolumens des einzelnen Muskels, ist im Endeffekt egal.

Viel Erfolg,


TriStar