Back Squats

[da_dave]

Hallo zusammen

Ich möchte zwecks Knieproblemen gerne von normalen Kniebeugen auf Back Squats wechseln, um die Knie zu entlasten und mehr aus der Hüfte zu beugen.

Leichter gesagt als getan, ich kriegs einfach nicht hin die Hantel schmerzfrei auf den hinteren Deltas abzulegen. Es fühlt sich sehr unangenehm an für meine Schulter, liegts vllt an der Beweglichkeit? Gibts n Video oder n paar Bilder, wo ich das lernen kann?

Bin leider in so nem Vollpfosten Studio wo ich schon nur dumm schaue wenn überhaupt mal jemand Squats macht (mit Polster und 90° natürlich) und die Trainer können genauso viel

[45trdfdfg]

eigentlich gibt's da nicht viel; möglichst enger griff, ellbogen nach hinten hoch, brust raus (depression), schulterblätter zusammen (retraktion), stange auf die deltas drücken (innenrotation)

[Pain_CK]

sind nicht Kniebeugen = Back Squats?

[MrRomanticStrenghtGuy]

http://www.youtube.com/watch?v=0LhuaAsrO_Q
http://www.youtube.com/watch?v=3Y8yKSJbpFI

[da_dave]

Genau das ist die Variante Kniebeuge, die ich NICHT mehr ausführen möchte.

Absetzen auf den Deltas damit der Schwerpunkt anders liegt und ich mehr mit den Hüften arbeiten kann

[Nitro-Nori]

Ich möchte zwecks Knieproblemen gerne von normalen Kniebeugen auf Back Squats wechseln, um die Knie zu entlasten und mehr aus der Hüfte zu beugen.

Erklär mal aus deiner Sicht den Unterschied zwischen "Back Squats" und normalen Kniebeugen.
Ich schlag dann schon mal den Unterschied zwischen water und Wasser nach.

[saufkuh]

Lowbar

[Nitro-Nori]

Dann muß man das Kind auch beim Namen nennen.

[sCar1984]

Beim zweiten Video tun mir beim Zuschauen die Knie weh ...

[da_dave]

Dann muß man das Kind auch beim Namen nennen.

Ok Lowbar hätte man noch hinzufügen sollen, der Name viel mir grad nicht ein aber Highbar auf den Delts ablegen stell ich mir doch schwierig vor...