Zägezahnmuskel isolieren

[Mazzeraty]

Ich hab in letzter Zeit viel im Training rumprobiert und hatte Muskelkater an Stellen, die man bei Grundübungen so nicht hat
Darunter der oben genannte Muskel.

Flachbank auf ca. 130°, 2 Hanteln nehmen mit denen man locker Frontheben macht, auf die Bank legen und die Dinger auf Augenhöhe vor dem Körper positionieren.
Dann soweit auseinanderwinkeln, bis man ein Gefühl zwischen Brust und Lat bekommt. Dann soweit wie möglich runter lassen und zurück auf Ausgangsstellung.

Ganz nette Übung wie ich finde.

[MonacoWesT]

ist das eine Verarsche?

[45trdfdfg]

Wohl eher die Entdeckung der Protraktion in offener Kette im Trial-and-Error-Verfahren.

Hät' er sich mal gleich 'n Anatomiebuch besorgt

Gibt ja noch diverse andere Möglichkeiten, wird in erster Linie bei Schulterfehlstellungen rangenommen, der Muskel, aber natürlich auch allgemein als Iso tauglich: http://www.youtube.com/results?searc...+exercise&aq=f

[MonacoWesT]

t and e is for others!