6000 Kalorin pro tag!!!

[The Nr.1 Bodybuilder]

Hallo

erstma meine Daten
Gewicht: 90Kg
Größe: 180cm
Alter: 21 jahre
Ziel: muskelaufbau + fettabbau

Beruf: Fachkraft für Lagerlogistik (ich laufe durchgehend im Lager hin und her laufe treppen rauf und runther trage wärenddessen kartons oder ware und ziehe hubwagen mit Paletten mit hohem wiederstand hinter mir her).
das alles 8 stunden täglich meine pause auf der Arbeit beträgt 30 minuten.
Danach geh ich ins Studio und mach 40 minuten Krafttraining und anschließend 30 minuten Ausdauer!

bisher hatte ich immer 3000 kcal bis 3600 kcal zu mir genommen ich glaube das ist zuwenig weil muskeln wachsen nicht stattdessen krieg ich mehr fett.

heute hab ich mit meiner pulsuhr mal meinen Kalorinverbrauch gemessen auf der Arbeit.
Die Pulsuhr ist mit gurt für die brust und hatt eine genaue messung.
nach den 8 Stunden Arbeiten hatt sie mir 3119 kalorin Angezeigt.

jetzt kommt noch der Grundumsatz dazu der beträgt 2056 kcal und dann noch den verbrauch im studio c.a 900 kcal.

alles zusammen: 3119+2056+900=6075 Kalorin

so jetzt meine frage ist das zu viel für mich oder zu wenig????

freue mich über antworten

[Leng]

ÄHM?! FAKE?!




Wenn nicht: Bullshit deine Pulsuhr! Grundumsatz + Leistungsumsatz ausrechnen. +400 für Aufbau / -400-600 für Abbau. Zum Aufbauen werdens bei dir ca. 3000-3200 sein zum Abbauen ca. 2000-2200

[ThePump]

bisher hatte ich immer 3000 kcal bis 3600 kcal zu mir genommen ich glaube das ist zuwenig weil muskeln wachsen nicht stattdessen krieg ich mehr fett.

Wenn Du von dieser Anzahl Kalorien zunimmst, dann ist das eben zuviel.

[MonacoWesT]

Du willst abnehmen aber planst, das doppelte zu dir zu nehmen. DENK NACH!

[Muskelriss]

DENK NACH!

Du auch

(warum? kleiner Tipp: guck mal aufs Datum)