Zucker während des Trainings

[eelegant]

Hallo!

Ich trinke während meines Krafttrainings (ca 45min) immer 1 Liter Traubensaft. Da sind so ca. 160 Gramm Zucker drin. Ich finde das ein bisschen viel. Daher meine Frage...

Wieviel Zucker sollte ich während des Trainings zu mir nehmen?

Ich bin 70kg schwer und bin noch Anfänger.

Freue mich auf eure Antworten!

[tima]

ich trink immer wasser während dem train
warum zucker?

[Doppelbock]

Ist jetzt sicher nicht das was du hören willst, aber als Anfänger brauchst du dir über sowas keine Gedanken zu machen.


Für dich gilt:

Train, eat, sleep, repeat

[eelegant]

Ok

Habe nur mal gehört gehabt, dass es Vorteilhaft wäre, wenn man im Training den Glykogenspeicher mit kurzkettigen Kohlenhydraten wieder auffüllt.

Danke euch beiden!

[unequipped]

Ok

Habe nur mal gehört gehabt, dass es Vorteilhaft wäre, wenn man im Training den Glykogenspeicher mit kurzkettigen Kohlenhydraten wieder auffüllt.

Danke euch beiden!

... vorteile bringt ein vernünftiges training (komme gerade aus dem studio. mein gott!).

zucker während des trainings benötigen u. u. leute mit diabetes typ 1.

[H_D]

zucker während eines trainings KANN sinn machen, aber
1. nicht bei einem anfänger
2. schon gar nicht bei 45min trainingsdauer

[Mr.Nemesis]

ich vertrete die theorie dass zucker dank der kurzkettigen KH während des trains gut ist ... ich finde da hat man viel mehr power während des trains ...

[powersofti]

Hallo!

Ich trinke während meines Krafttrainings (ca 45min) immer 1 Liter Traubensaft. Da sind so ca. 160 Gramm Zucker drin. Ich finde das ein bisschen viel. Daher meine Frage...

Wieviel Zucker sollte ich während des Trainings zu mir nehmen?

Ich bin 70kg schwer und bin noch Anfänger.

Freue mich auf eure Antworten!

Bisschen viel ist gut, das sind 656 kcal, viel mehr als du im Training verbrauchst.