In welcher Kadenz trainiert ihr?

**JerekD** · 19.12.2010, 11:38

Hi, mich würde mal interessieren nach welcher Kadenz ihr trainiert.

Ich habe es bisher so gehalten, dass ich meine Übungen immer sauber und korrekt ausgeführt habe. In Voller ROM und Konzentration.

Nun spiele ich aber schon länger mit dem Gedanken es mit einer explosionsartigen Positiven und einer langsamen negativen Phase zu versuchen.

HAát jemand Erfahrung damit, und wie trainiert ihr?

MFG,

JD

**Steffen L.** · 19.12.2010, 12:29

2,3567 sec konzentrisch.

3 sekunden isometrisch

6,769345sec exzentrisch

pause zwischen den aätzen genau 30 sec.

**JerekD** · 19.12.2010, 12:55

über volle ROM?

Ich will damit die Diskussion abschweifen, wegen der isometrischen Phase und durchgestreckten Gelenke (schlecht für Gelenke, da ganzen Gewicht vom Muskel genommen wird).

Oder folgt bei dir diese Phase noch in angewinkelter Stellung.

Ist etwas unglücklich formuliert, aber ich hoffe du verstehst wie ich das meine. ^^

MFG

**hampelmann1337** · 19.12.2010, 13:01

Der hat dich verarscht.

Thema:

-2 sec absenken
-0.5 sec halten
-1 sec drücken
-0.5 sec halten

Uni-Trainer hat gemeint, wenn mir Steigerung von Kraft und Explosivität wichtig ist (ist es), dann sei das besser als BB-typische Kadenzen.

***unequipped*** · 19.12.2010, 13:07

...physiologisch und funktional.

alles andere mündet sehr schnell in "gut gemeint, aber schlecht gekonnt", bzw. in die karikatur von training.

... auch kann es solche "rezepte", die zum erfolg führen, womöglich noch mit gewährleistung, nicht geben, und sind nur ausdruck einer gewissen hilfslosigkeit,

obwohl alles so einfach ist.

**MadNero** · 19.12.2010, 13:12

Nach Gefühl, so schnell wies sauber geht in der positiven, negative etwas langsamer, weil man sonst schnell ins Federn/Wippen kommt. Jetzt auch noch Sekunden zählen mitten im Satz wär mir echt zu viel.

**hampelmann1337** · 19.12.2010, 13:18

Zitat von MadNero

Jetzt auch noch Sekunden zählen mitten im Satz wär mir echt zu viel.

Anfangs habe ich das gemacht und dabei immer vergessen, die WDHs zu zählen.

Jetzt mache ich das alles subjektiver.

***Hiroshige*** · 19.12.2010, 13:27

Zitat von hampelmann1337

Jetzt mache ich das alles subjektiver.

Der Satz macht für mich überhaupt keinen Sinn. Kannst du den etwas erläutern?
Mir ist klar was du sagen willst, dass du jetzt alles simpler machst. Trotzdem ergibt der Satz irgendwie keinen Sinn weil es nicht das Ziel sein kann, zu erahnen was der andere gemeint haben könnte.

@ Themenersteller

Zieh mal 120 - 130kg oder beuge das mal. Oder drücke richtig schwer, da wirst du schon sehen was deine Kadanz in der Realität macht.

**hampelmann1337** · 19.12.2010, 13:32

Zitat von Hiroshige

Der Satz macht für mich überhaupt keinen Sinn. Kannst du den etwas erläutern?
Mir ist klar was du sagen willst, dass du jetzt alles simpler machst. Trotzdem ergibt der Satz irgendwie keinen Sinn weil es nicht das Ziel sein kann, zu erahnen was der andere gemeint haben könnte.

Zuerst habe ich "nach der Uhr" trainiert. Jetzt mache ich die Bewegungsabläufe so, wie sie mir gut vorkommen. Man könnte sagen, die Bewegung folgt jetzt der Kadenz meiner Atmung und die ist ungefähr 2-0.5-1-0.5.

***Hiroshige*** · 19.12.2010, 13:33

Zitat von hampelmann1337

Zuerst habe ich "nach der Uhr" trainiert. Jetzt mache ich die Bewegungsabläufe so, wie sie mir gut vorkommen. Man könnte sagen, die Bewegung folgt jetzt der Kadenz meiner Atmung und die ist ungefähr 2-0.5-1-0.5.

Das ist mir schon klar, nur hab ich mich über das Wort subjektiv gewundert. Das macht in meinen Augen überhaupt keinen Sinn in dem Satz.