Guten Tag die Herren,

habe mir eben meinen neuen 3er Splitplan zusammengebaut und wollte fragen ob das so inordnung ist oder ob es etwas zu bemängeln gibt...

Tag 1
Brust/Triceps/Bauch

Bankdrücken
Fliegende
Seilzug

Dips
Tricepsdrücken am Seil

Bauchcurls
Beinheben hängend



Tag2
Rücken/Biceps/Bauch

Klimmzüge im Untergriff
KH-Rudern
reverse Butterfly
Hyperextensions

SZ Curls

Bauchcurls
Beinheben hängend


Tag 3
Beine Schulter/nacken/Bauch

Kniebeuge
Wadenstrecker
Adduktoren an Maschine
Abduktoren an Maschine

Kurzhantelschulterdrücken
Seitheben
Schrugs

Bauchcurls
Beinheben hängend


Ich wollte 1-2 Aufwärmsätze machen und 3 Arbeitssätze mit 8-1 Wiederholungen !
Dabe möchte ich 3 Tage trainieren und dann 1 Tag pausieren, dann wieder von vorne...

Über Verbesserungsvorschläge, sowie positive und negative Kritik würde ich mich freuen.

Liebe Grüße
kleinermann