Kreuzheben 140kg Technikcheck nach 2 Monaten Freihantelbereichtraining.

[Christian_Natural]

Hallo, ich habe heute mal Videos gemacht einmal von Kreuzheben und Bankdrücken.

Schaffe aber Bankdrücken viel weniger.

Ich finde die Leistung vom Kreuzheben nach 2 Monaten gut

Kreuzheben 140kg : http://www.youtube.com/watch?v=UFlvAJJihW4

Bankdrücken 50kg : http://www.youtube.com/watch?v=qlQb9hCHitU

Bitte Kritik.

Daten zu mir:
Alter 18 Jahre
Größe 174cm
Gewicht ~75kg
Ziele: Stärker werden. Masse bzw Muskelaufbau.
Trainingserfahrung: 1 Jahr GK nur an Geräte mit längeren Pausen, 2 Monate WKM

[larsS]

Kreuzheben:...das video stockt total... schlechte kameraführung...man kann kaum was erkennen

...was man erkennt ist, dass du vlt. 40 kg weniger nehmen solltest

[tima]

ich würde persöhnlich bei kh mehr in die hocke gehen und darauf achten das sich dein unterer ein tick weniger rundet
ich würde auch vllt. die wh zahl beim kh etwas höher schrauben

ansonst viel erfolg

[H_D]

säuft der kameramann beim training?
mach das kh-video nochmal.
würde auch mehr in die hocke gehen, deine beine und dein rücken sollten möglichst zur gleichen zeit gestreckt werden und versuch dich wenn du oben bist nicht zurückzulehnen. was für einen griff verwendest du?
machst du immer nur 3 wdh?

[da_dave]

Ich denke beim Bankdrücken würdest du deutlich mehr schaffen, kg wie wdh

denn im vergleich ist deine Kreuzhebe Leistung sehr sehr gut

[Warbow]

Film mal deinen letzten Satz beim Bankdrücken.
Ich gehe ja auch nicht bis zum Muskelversagen, da ich gar keinen Trainingspartner habe und die Multipresse immer besetzt ist und sowieso, weil ich die Intensität ja nicht brauche. Aber im letzten Satz gehe ich trotzdem immer so weit, dass ich noch eine Wiederholung nicht schaffen würde. Letztes Mal hab ich einfach noch eine gemacht, obwohl ich dachte ich schaffe es nicht, und habe sie doch geschafft...
52.5Kg schaffst du auf jeden Fall.

[Christian_Natural]

also ich mache doch 3 sätze und wil alle 12 mal schaffen, wie man siht schaffe ich aber in diesem satz nicht die 12 wdh, dann kann ich doch nicht mehr gewicht nehmen^^

[The Wicker Man]

...was man erkennt ist, dass du vlt. 40 kg weniger nehmen solltest

So ein Schwachsinn...

Perfekt ist die Technik sicherlich noch nicht, hier und da könntest du mehr Spannung aufbauen aber das sieht alles in allem nicht schlecht aus.

ich würde persöhnlich bei kh mehr in die hocke gehen und darauf achten das sich dein unterer ein tick weniger rundet

Ersteres würd ich so nicht bestätigen, der Beineinsatz ist schon in Ordnung. Mehr Spannung - auch im unteren Rücken - ist ein guter Tipp. Hierzu Brust raus und Schulter zurück.
So in etwa kann das Endprodukt dann aussehen:
http://www.youtube.com/watch?v=G6aM0...eature=related

[Warbow]

also ich mache doch 3 sätze und wil alle 12 mal schaffen, wie man siht schaffe ich aber in diesem satz nicht die 12 wdh, dann kann ich doch nicht mehr gewicht nehmen^^

Das sieht so aus als wenn du dich aufwärmst. Du "kämpfst" ja gar nicht bei der letzten Wdh., sieht aus als ob du noch viele schaffst. Und 10-12 Wdh. reichen ja auch, du musst ja nicht unbedingt 12 machen, grade im letzten Satz.

[Affenseggel]

Beide Videos sind zum Bewerten halt total unnütz.