hallo,
also ich würde gerne mit der WD anfangen. Hab auch schon einiges gelesen, nur bin ich mir nicht ganz so sicher, ob ich es richtig machen werden.
Mein Plan wäre:
Ich trainiere immer so gegen 18 Uhr ca. 2,5 Stunden
Ernährungsplan wäre:
Frühstück
06:00 ->30g Protein Shak mit einen Apfel
10:00 -> Quark mit gefrorenen Früchten
12:00 -> Energy Oatsnack oder 1 Banane, Apfel oder Birne
15:00 -> Thunfisch mit Tomaten und Gurken oder Protein Shake
18:00 -> Training
20:00 -> Nudeln mit Ei, oder Putenfleisch mit Reis, dazu noch einen Salat und ProteinShake- (wäre auch Haferflocken mit Sojamilch möglich?).
Liege ich damit richtig? Bitte um Rat, was ich sonst ändern sollte!