zähne was haltet ihr davon?

[Tr!GGeR]

TE1:
bankdrücken, schrägbankdrücken (kurzhanteln), kniebeugen

TE2:
Kreuzheben, rudern, (event. noch ne bauch-iso)

zwischen den TEs 1-2 tage pause

[KonniV]

Was hälst du hier von?


Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

[Kinzi]

Was hälst du hier von?


Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

davon halte ich deutlich mehr

[hampelmann1337]

davon halte ich deutlich mehr

Jap.

Imo fehlt beim TE eine echte Schulter-Übung und ich persönlich hätte wohl mühe mit Rudern nach Kreuzheben.

[DasSupplement]

Was hälst du hier von?


Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

Ansich ganz ok.Nur sollten diese beiden tage nicht nacheinander gemacht werden..

Kniebeugen und am nächsten Tag Kreuzheben.. ned so der bringer...

[KonniV]

War auch net so gemeint das man das ohne Pausentage macht, habs halt einfach so ausm WKM Thread rauskopiert...

[Tr!GGeR]

habe leider nicht die möglichkeit alle übungen aus dem wkm-plan zu machen
(->hometraining) :`(

[hampelmann1337]

Du machst Bankdrücken. --> LH vorhanden --> Schulterdrücken möglich

War wegen dem Curl-Pult kein Geld mehr für eine Klimmzug-Stange übrig?

http://www.sport-tiedje.de/de/Profi-...station-KL-120

Ich hab die und bin zufrieden.
Wenn du nichts an die Wand schrauben kannst, aber genug Platz hast:
http://www.sport-tiedje.de/de/Sport-...ower-ST-PT3000

[Tr!GGeR]

meine ausrüstung ist halt beschränkt
(2kurzhanteln, langhantel, simple hantelbank, 2gerüstblöcke, 100kg gewichte)
und ich habe nicht das geld um mir iwelche tower oder ähnliches zu kaufen.

klimmzugstange kostet ja nciht viel,würde ich mir auch anschaffen, aber ich darf das zuhause (bei eltern) nicht verbauen.

[Kraft-Akt]

Ich hab die und bin zufrieden.
Wenn du nichts an die Wand schrauben kannst, aber genug Platz hast:
http://www.sport-tiedje.de/de/Sport-...ower-ST-PT3000

Leg ich mir jetzt auch zu.Scheint ja die Optimallösung zu sein

@ TE : Deine Eltern verbieten Dir ein Sportgerät??? Zumal die hier zitierte ja nichtmal angeschraubt wird

Wieso das?