zähne was haltet ihr davon?

[Tr!GGeR]

TE1:
bankdrücken, schrägbankdrücken (kurzhanteln), kniebeugen

TE2:
Kreuzheben, rudern, (event. noch ne bauch-iso)

zwischen den TEs 1-2 tage pause

[KonniV]

Was hälst du hier von?


Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

[Kinzi]

Was hälst du hier von?


Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

davon halte ich deutlich mehr

[hampelmann1337]

davon halte ich deutlich mehr

Jap.

Imo fehlt beim TE eine echte Schulter-Übung und ich persönlich hätte wohl mühe mit Rudern nach Kreuzheben.

[DasSupplement]

Was hälst du hier von?


Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

Ansich ganz ok.Nur sollten diese beiden tage nicht nacheinander gemacht werden..

Kniebeugen und am nächsten Tag Kreuzheben.. ned so der bringer...

[KonniV]

War auch net so gemeint das man das ohne Pausentage macht, habs halt einfach so ausm WKM Thread rauskopiert...

[Tr!GGeR]

habe leider nicht die möglichkeit alle übungen aus dem wkm-plan zu machen
(->hometraining) :`(

[hampelmann1337]

Du machst Bankdrücken. --> LH vorhanden --> Schulterdrücken möglich

War wegen dem Curl-Pult kein Geld mehr für eine Klimmzug-Stange übrig?

http://www.sport-tiedje.de/de/Profi-...station-KL-120

Ich hab die und bin zufrieden.
Wenn du nichts an die Wand schrauben kannst, aber genug Platz hast:
http://www.sport-tiedje.de/de/Sport-...ower-ST-PT3000