2er-Split vier Mal pro Woche?

[rejuco]

Hey!

Wenn ihr euch entscheiden müsstet, zwischen folgenden Trainingsplänen, welchen würdet ihr wählen?

Mo: A
Di: B
Mi:-
Do: A
Fr: B
Sa: -
So: -

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Mo: A
Di: -
Mi: B
Do: -
Fr: A
Sa: -
So: -
(Woche drauf umgekehrt)


A = Brust/Trizeps/Schultern
B = Rücken/Bizeps/Beine

[Zecio]

Auch wenn ich nicht weis wie dein Plan aussieht, wielange du trainierst und alles andere was relevant wäre, würde ich mich für 2teres entscheiden. Mit der richtigen Intensität reicht der völlig aus.

[larsS]

trainierst du schon so lange wie du angemeldet bist?..warum nicht am we?..würde den 2. machen#popcorn

[Beam, Jim]

...würde den 2. machen#popcorn

[Sasin]

rücken + beine und dann brust schulter find ich schon sehr unausgewogen

[dochdoch]

Wenn ihr euch entscheiden müsstet, zwischen folgenden Trainingsplänen, welchen würdet ihr wählen?

Das hängt logischerweise ab von Trainingsalter, biologischem Alter, individuellem Stresspegel/Lebensstil, anderem Sport/anderer körperlicher Aktivität in der Woche, Motivation/Disziplin, Trainingsziel usw.

Wenn du aber schon so eine Frage ohne solche Überlegungen stellst, geh ich mal davon aus, dass du eher der unüberlegte Vollgas-Typ bist ("wenn viel schon gut ist, dann ist superviel noch besser!!"), daher rate ich dir sicherheitshalber klar zu 3 Tagen. Wirst da ja eh 27 Sätze Bankdrücken reinpacken, ne?

[rejuco]

rücken + beine und dann brust schulter find ich schon sehr unausgewogen

Wieso?

Wenn du aber schon so eine Frage ohne solche Überlegungen stellst, geh ich mal davon aus, dass du eher der unüberlegte Vollgas-Typ bist ("wenn viel schon gut ist, dann ist superviel noch besser!!"), daher rate ich dir sicherheitshalber klar zu 3 Tagen. Wirst da ja eh 27 Sätze Bankdrücken reinpacken, ne?

Na, deine Menschenkenntnis solltest du vielleicht doch noch mal überarbeiten...

[da_dave]

Wieso?
überleg mal scharf, was könnte daran unausgewogen sein...

Na, deine Menschenkenntnis solltest du vielleicht doch noch mal überarbeiten...

wie lange trainierst du nun schon, kraftwerte?

[TheWatcher]

Ich nehm mal an das man hier darauf hinaus will, dass du beim Rücken und Beine trainieren im Verhältnis zum Brust und Schultertraining viel mehr (größere) Muskeln trainierst. Da stimmt das Verhältnis einfach nicht.

[rejuco]

Egal, für Beine gibts eh nur eine Übung (Beinpresse), das reicht, da passionierter Radfahrer.