Das alte Thema Sixpack

[Richie1995]

Hey,
ich bin Richie wie mein Name ja schon verrät, und ich hab mir grad erst im Forum angemeldet.
Ich bin 15 Jahre alter (bald 16) ca. 176cm groß und wiege grade mal 52 kg...
Ich würde gerne wissen wie ich es anstelle ein Sixpack und etwas "breitere" Schulten zu Hause mir an zu trainieren. Welche Übungen muss ich machen (mit Anleitung am besten) um mein Ziel zu erreichen und sollte ich meine Ernährung dafür umstellen? Wenn ja was sollt ich essen(am besten gleich ein paar Gerichte nennen für morgens,mittags und abends? Mit welche Einstellung soll ich an die Sache rann gehen? Wie lange dauert es bis man dieses Ziel erreicht hat?
Ich bin ein blutiger Anfänger, also hab ich keine Ahnung wie welche Übung heiß usw.

Wenn mir jem. ernsthaft helfen kann und ich ein Kontaktperson hätte die ich immer mal wieder einschreiben könnte die mir dann schriftlich weiterhilft das wäre super.
Ich bedanke mich schonmal für eure Antworten und eure Hilft

LG Richie

[ceddi13]

wie wäre es mit eigeninitiative

[lolzor]

Warum willste nur Bauch und Schultern trainieren?
Tranier doch gleich alles lol.

[ceddi13]

Warum willste nur Bauch und Schultern trainieren?
Tranier doch gleich alles lol.

zu anstrengend...

[Faction]

kA ob du deine ernährung umstellen musst aber da du keinen sixpack hast so wies aussieht wirst du das wohl müssen
den rest musst dir schon selber beibringen
ich empfehle: schlaue bücher und schlaue Stickies hier im Forum

[Morii]

Warum willste nur Bauch und Schultern trainieren?
Tranier doch gleich alles lol.

lol nap, wenn er alles trainiert lenkt der rest nur von den brutal massiven schultern und den stählernen bauchmuskeln ab

[lolzor]

lol nap, wenn er alles trainiert lenkt der rest nur von den brutal massiven schultern und den stählernen bauchmuskeln ab

verdammt wie konnte ich das nur vergessen

[Richie1995]

okey die antworten bringen halt einfach mal garnix

[lolzor]

okey die antworten bringen halt einfach mal garnix

ja wenn du zufaul bist zum einlesen ^_^

und sag mal warum trainierst nicht deinen ganzen Körper? Schadet es dir? Oder hast du schon soviele Muskeln außer Bauchmuskeln und Schultern?

[larsS]

..15 jahre? .. deine frage sollte lauten wo der nächste sportverein ist