suche 4er Split HIT Trainingsplan, bitte um Rat ;)

[envio]

Hi,

erstmal ein paar Eckdaten zu Mir.

Alter: 20
Größe: 186cm
Gewicht: 86Kg
Körperfettanteil: 13,9%

Bisher habe ich nach einem 3er Split HIT trainiert:

Mo: Brust,Bizeps
Mi: Quads,Waden,Trizeps
Fr: Schulter,Rücken

großer Muskel: 4Übungen
kleiner Muskel: 2-3Übungen

je Übung einen Satz.

z.B. Brust: 1Satz Flachbankdrücken LH - 1Satz Schrägbankdrücken KH - 1Satz Negativbankdrücken und 1Satz fliegende KH schrägbank


Wie sollte nun eurer Meinung nach ein 4er Split HIT aussehen ?

Mo: Quads,Bizeps
Di: Brust,Bauch
Do: Rücken,Waden
Fr: Schulter,Trizeps

Bitte um euren Rat, danke.


Gruß, enviO

[fiftyonner]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=200993

[Sisco]

Hallo.

Rücken

Brust, Bizeps

Oberschenkel

Schultern

oder

Rücken

Schultern, Bizeps

Oberschenkel

Brust, Trizeps


oder

Brust, Trizeps

Rücken, Bizeps

Schultern

Oberschenkel

etc.....

Gruss

Sisco