Mein Pitt - Weg

[fiestaracer07]

Hey leute,

nachdem ich jetzt anderthalb Jahre trainiere, Fortschritte gemacht habe,
aber kaum sichtbaren Erfolg hatte und meine Gewichtssteigerung auch stagniert,
habe ich mich dazu entschlossen, mich mal ans Pitt Training zu wagen.
Ich wollte ersteinmal mit dem Basic Plan starten, diesen jedoch etwas anpassen.
Was sagt ihr zu Folgendem Plan:

TE1: Schrägbankdrücken
Kniebeuge
Überzüge
Bizepcurls (LH)

TE2: Klimmzüge
Dips
Kreuzheben
Frenchpress

Hab an jede TE noch eine Armiso angefügt, die ich auch im Pittstyle absolvieren würde. Ich habe beim WKM Plan feststellen müssen, dass mir die GK Übungen für die Arme nicht ausreichen. Desweiteren mache ich KB an der Hackenschmidt Maschine. Ich würde ganz gern noch ein wenig Bauch mit machen.

Jetzt zu meinen Fragen:

1. Kann ich Überzüge durch ne andere Übung ersetzten.
Ich hab da irgendwie nichts Gespürt in Lat und Brust, dafür jedoch ord im Trizeps.
2. Wo und mit welchen Übungen kann ich den Bauch noch einfügen ?
Ist es sinnvoll ?
3. Ich hab in anderen Threads die Leute hier schon überzeugen können, dass es besser wäre, Kreuzheben aus meinem Plan zu lassen. Hab Probleme mit dem Rücken, möchte das jetzt nicht schon wieder ausdiskutieren.
Meine Frage: Hat jemand nen vernünftigen Ersatz für mich ?

Damit bin ich auch erstmal am Ende meiner Probleme...
Der erste Tag heute hat schon ordentlich Spaß gemacht und ich bin echt gespannt, wo mich das ganze hin führt.
Ich danke schonmal im Vorraus für Tips und Antworten.

Liebe Grüße

Tobias

[tima]

ich würde dir raten dir das buch zu kaufen da werden viele deiner fragen beantwortet

[fiestaracer07]

Wie dir aufgefallen sein dürfte, habe ich mich gründlich belesen.
Daher weiß ich auch, dass das Buch existiert und sicher sehr hilfreich ist,
aber ich habe trotz allem die Fragen hier im Forum als Thread gestellt.
Also erhoffe ich mir wohl auch hier Antworten zu finden.
Ich will erstmal zwei drei Wochen ins Pitt Training reinschauen,
sollte es mich überzeugen, wird das Buch bestellt

[lifescan]

Armisos sind ok denke ich, wenn du meinst, du brauchst sie unbedingt.

Wenn Du mit Überzügen nicht klarkommst, kannst Du auch eine Ruderübung machen. Ich würd bei den ÜZ bleiben erstmal. Versuch nicht so in die Armstreckung zu gehen, sondern mehr aus dem Oberarmzug übers Schultergelenk zu machen. Wenn man nie ÜZ gemacht hat, ist es wohl normal, dass man es auch anfangs stark im Trizeps merkt. War bei mir jedenfalls auch so.

Bauch in jeder Einheit ist der Plan. Genauso wie Waden.

Kreuzheben zu ersetzen, ist nicht so einfach. Aber wenn Rückenprobleme hast, bist du mit deinem Vorbehalt gut beraten. Welche Übungen du noch machen kannst, erfährst du nicht unbedingt optimal annonym im Internet. Da würde sich der Gang zum Sportarzt empfehlen.

[fiestaracer07]

Bauch in jeder Einheit ist der Plan. Genauso wie Waden.

Ähm klingt, als wäre das schon im Plan enthalten, aber da fehlen mir irgendwie die Waden, oder meinst du, es wäre der Plan, die in beide TEs einzufügen.
Du bist mir grad ein Rätsel ^^
Danke schonma für deine Hilfreichen Antworten.

[lifescan]

Eine Bauchübung plus eine Wadenübung extra zusätzlich an jedem Trainingstag.

[sammy02]

[QUOTE=fiestaracer07]Hey leute,



TE1: Schrägbankdrücken
Kniebeuge
Überzüge
Bizepcurls (LH)

TE2: Klimmzüge
Dips
Kreuzheben
Frenchpress

_________________________________________

Frage: Ich bin vom Erfolg von Pitt-Force überzeugt, weil das in sich schlüssig ist.. Aber: Ich lese über all (kenne das Buch nicht), dass die Basics wie o. a. aussehen. Aber hat das ein Grund, warum Schultert. (Push-Training wie Frontdrücken od. Nackendrücken) nicht aufgeführt wird?

Würde gerne mal ein Beispiel für Fortgeschrittene sehen.. wie das aussehen könnte... bzw. bei einem 3-er Splitt i. Woche?

Für Anworten danke ich jetzt schon.. Greetzzzzz

[lifescan]

Frage: Ich bin vom Erfolg von Pitt-Force überzeugt, weil das in sich schlüssig ist.. Aber: Ich lese über all (kenne das Buch nicht), dass die Basics wie o. a. aussehen. Aber hat das ein Grund, warum Schultert. (Push-Training wie Frontdrücken od. Nackendrücken) nicht aufgeführt wird?

Würde gerne mal ein Beispiel für Fortgeschrittene sehen.. wie das aussehen könnte... bzw. bei einem 3-er Splitt i. Woche?

Für Anworten danke ich jetzt schon.. Greetzzzzz

Wenn du Frontdrücken machen willst, mach es einfach. Der Basic ist ein Grundkonzept, was alles abdeckt. Wenn du den Umfang nicht erhöhen willst, machst du in TE2 ein A/B Programm mit Dips/Frontdrücken im Wechsel.
Nackendrücken und Ziehen macht man gar nicht mehr, wegen des hohen Schulterveletzungsrisikos.
Es gibt ja so einige, die gar keine Dips mehr machen können wegen der Schultern.

Der 3er Split für weit Fortgeschrittene wird Push/Pull/Beine sein. Die paar Euro für Buch solltest du schon investieren. Da stehen auch mehr Pläne drin.

[MuscleUniversity]

[QUOTE=sammy02]

Hey leute,



TE1: Schrägbankdrücken
Kniebeuge
Überzüge
Bizepcurls (LH)

TE2: Klimmzüge
Dips
Kreuzheben
Frenchpress

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Frage: Ich bin vom Erfolg von Pitt-Force überzeugt, weil das in sich schlüssig ist.. Aber: Ich lese über all (kenne das Buch nicht), dass die Basics wie o. a. aussehen. Aber hat das ein Grund, warum Schultert. (Push-Training wie Frontdrücken od. Nackendrücken) nicht aufgeführt wird?

Würde gerne mal ein Beispiel für Fortgeschrittene sehen.. wie das aussehen könnte... bzw. bei einem 3-er Splitt i. Woche?

Für Anworten danke ich jetzt schon.. Greetzzzzz

auf der seite von peter baers ist zb ein fortgeschrittenen plan
im übrigen kannst du jeden plan ( und JEDE übung, soviel mal dazu, dass hier wieder oftmals die irrige aussage zu lesen ist, dass pitt nur und einzig und immer und drei tage auf grundübungen usw schwört/baut/festlegt. das stimmt einfach nicht und hab ich niemals so gesagt oder irgendwo geschrieben und macht null sinn) so modifizieren, dass du damit pitt machen kannst.
viel erfolg