Vorschläge für alternative Bizepsübung

[Hurich]

Ich habe das Problem das meine Sehnen in den Unterarmen recht empfindlich sind
ich kann also bei Bizepscurls KH SZ LH nicht mit so hohem Gewicht arbeiten um 8-12 Wdh. auszureizen.

Der Schmerz entsteht durch zu hohe Belastung auf den Handgelenken(Beugebewegung).

Kennt ihr ne alternative Bizepsübung, wo die Handgelenke möglichst wenig belastet werden?

Was haltet ihr von Klimmzüge oder Superslow??

[roccat]

ich würde die Ursache für den Schmerz suchen. Da muss es ja einen Grund geben und vieles lässt sich auch beheben. Ich denke zwar, dass das klar ist, aber Du hältst deine Handgelenke und Deinen Unterarm in einer Linie und knickst nicht ab?

[sheepocado]

Wie meinst du das mit der Beugebewegung? Sind deine Handgelenke so unter Spannung durch das Gewicht? Von wieviel Gewicht redest du? Wenn du dir bei der Ausführung nicht sicher bist, wäre ein Video hilfreich!

[Hurich]

Ich mach zum Beispiel mit der SZ Stange +25 3x12Wdh.

Handgelenke bilden eine Linie zum Unterarm.
(Allerdings ist streng genommen schon das halten dieser Linie eine Beanspruchung des "Beugers")
Die Ausführung stimmt.(Unter Aufsicht vom Trainer)

War damit beim Orthopäden und dann wurde festgestellt, dass der Schmerz vom Beugen der Handgelenke unter hoher Belastung ausgeht.

Aber dieses Thema(Sehnenschmerzen) wurd auch schon bestimmt 10x hier diskutiert.

Deswegen wünsche ich mir alternative Bizepsübungen, die die Handgelenke wenig belasten.

[Edelemilsa]

Hammercurls.

[roccat]

aber wie kannst du überhaupt trainieren? Dips, Klimmzüge und BD sind auch nicht ohne fürs Handgelenk.

[roccat]

aber wie kannst du überhaupt trainieren? Dips, Klimmzüge und BD sind auch nicht ohne fürs Handgelenk.
Sorry für Doppelpost. Internet spinnt...

[Hurich]

Hammercurls klingt schonmal gut.

Was haltet ihr sonst von Klimmzügen im Untergriff ?

Ich kanns dir nicht erklären warum es bei anderen Übungen geht, denk mal die Belastung ist da einfach nicht so groß.
Kannst ja mal "Unterarm schmerzen" bei der SuFu eingeben.
Das Problem haben einige...

[toxic277]

Hammercurls klingt schonmal gut.

Was haltet ihr sonst von Klimmzügen im Untergriff ?

Ich kanns dir nicht erklären warum es bei anderen Übungen geht, denk mal die Belastung ist da einfach nicht so groß.
Kannst ja mal "Unterarm schmerzen" bei der SuFu eingeben.
Das Problem haben einige...

genau das gleiche problem wie du hatte ich auch , ich bin auf hammercurls umgestiegen
warst du schon beim arzt ?
mein tipp , geh zum orthopäden sag du hast schmerzen an den sehnen an den beiden handgelenken frag ihm ob er dir nicht 2 handgelenkschienen verschreibt.
zieh diese dann nachts über an und auch während des trainings!
das hat mir so super geholfen dass ich jetzt wieder alles machen kann , und das bleibt hoffentlich so
viel glück
und wenn du sonst noch schmerzen hast kann ich dir traumeel salbe empfehlen kriegst du so in der apotheke
klimmzüge im untergriff werden dir hochstwahrscheinlich auch wehtun , war bei mir auch so..

[Hurich]

Ja war beim Orthopäden der meinte es liegt an der Streckung der Handgelenke.
Was schonmal Schwachsinn ist weils bei der Beugebewegung entsteht.
Er hatte auf so ne Schiene aber er meinte das wäre für Tennisarm, würde nichts bringen.
Und zum Schluss dann nochmal der Satz: Immer dran denken Muskelaufbau funktioniert durch viele Bewegungen und wenig Gewicht!

Was soll ich dazu noch sagen... Aber mit der Salbe werde ich mal testen sobald es wieder auftaucht.

Mach jetzt Klimmzüge im Untergriff(eng zusammen)
Kinn über die Stange und dann nur soweit runter bis Arme im rechten Winkel sind.
Klappt 1a.