mir ist bewusst das hier ein gejammer wegen Muskelkater nervt, aber ich habe keine Ahnung was ich ändern kann um diesen extremen Muskelkater zu reduzieren.
Ich Trainiere jede Muskelgruppe sehr Intensiv mit sehr geringen Volumen
vergleichbar mit HIT, einmal pro Woche.
Brust und Beine bescheren mir meist extremen Muskelkater am 2,3 und 4en Tag nach dem Training, selbst am 5,Tag bin ich nicht schmerz frei.
Für Ratschlage bin Euch sehr Dankbar!

P.S. Ich trainiere schon etwa 15 Jahre (mit Unterbrechungen)t