Kurzes Feedback zum Trainingsplan

[Glarthir]

Hallöchen,
ich würde gerne von euch ein kleines Feedback bezüglich meines Trainingsplanes haben.
1.Trainingstag: schulterdrücken
Beinheben
Kreuzheben
Langhantelrudern

2.Trainingstag: Kniebeugen
Wadenheben stehend
Kreuzheben mit gestreckten Beinen

3.Trainingstag: Langhantelcurls
Bankdrücken
Dips

Für alle Übungen gilt 4 Sätze mit 15 bis 20 Wiederholungen.
Ich habe den plan seit c. 5 Monaten und habe momentan eine Trainingsstagnation (kommt mir zumindest so vor).

mfg

[KeyKey]

Ich seh da kein System drin. Sorry, aber der Plan ist absolut unbrauchbar. Ich will dir nicht alles vorkauen, deshalb schau dir die mit WICHTIG markierten Sachen hier im Forum an.

[Manoah]

Die Übungsauswahl ist ja schonmal nicht allzu schlecht, aber die Zusammenstellung/"Aufteilung" macht nicht wirklich Sinn und warum 15-20 Wdh?

[Glarthir]

Ich wollte meine Trainigstage grob in

Rücken/schultern,
Beine,
Arme

einteilen.

15-20 Wiederholungen da ich mit weniger unterfordert war und ich nicht genug Gewichte für die LH habe (bin erst vor ein paar monaten von EH auf LH umgestiegen, sind aber im Versand).

[Manoah]

Ok und warum dann so eine seltsam Reihenfolge, Beinheben vor Kreuzheben zb und was sollen die Lh-Curls bei der Brust?

probiers mal lieber mit der aufteilung


Rücken/hintere Schulter/Bizeps

Brust/vordere Schulter/Trizeps

Beine/Bauch

Und dann schön strukturiert von Übungen die viele Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen zu "Isos"

[lolzor]

Ich wollte meine Trainigstage grob in

Rücken/schultern,
Beine,
Arme

einteilen.

15-20 Wiederholungen da ich mit weniger unterfordert war und ich nicht genug Gewichte für die LH habe (bin erst vor ein paar monaten von EH auf LH umgestiegen, sind aber im Versand).

kauf dir halt Gewichte und mach 10-12 wdh.... würde ich sagen

[Glarthir]

Rücken/hintere Schulter/Bizeps:

Langhantelrudern
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
LH-curls

Hier nehmen sich die Übungen, soweit ich weiß, ned so viel bezüglich Iso bzw Muskelgruppen.

Brust/vordere Schulter/Trizeps:

Schulterdrücken
Dips
Bankdrücken




Beine/Bauch:

Kreuzheben
Beinheben
Kniebeugen
Wadenheben stehend


Ist die Aufteilung so besser?
Ich hoffe mal, ansonsten korrigiert mich bitte.
Besonders bei der Unterscheidung zwischen Isolation und Muskelgruppen hatte ich meine Probleme...

@lolzor: Wie schon geschrieben: Sind bestellt, aber noch nicht angekommen...
mfg