hallo leute!
habe mich jetzt schon etwas hier eingelesen dennoch habe ich noch einige fragen bezüglich der ernährung. mein ziel ist es masse aufzubauen und trainieren würde ich gerne nach dem wkm-plan (in der regel am nachmittag!)


Morgens:
wie ich hier gelesen habe sollen haferflocken,quark,milch,eier und vollkornbrot mit käse oder putenwurst gut sein!
worauf sollte man denn morgens besonders achten?worauf eher verzichten (verhältnis EW,KH und FT)

Mittags:
hier so ziemlich alles was das herz begehrt: fisch,pute,hähnchen,reis,nudeln,kartoffeln,gemüse, salat usw.
auch hier meine frage worauf man hier in erster linie zurückgreifen sollte?
vorwiegend KH?welche FT einbauen?

Abends:
hab gelesen dass man hier keine KH essen sollte stimmt das?warum ist das so?
also würde sich hier lediglich quark oder hüttenkäse anbieten oder?

Zwischendurch:
obst,gemüse,eier,nüsse (gesunde fette)

pre- und post-workout:
was vor und nach dem training zu sich nehmen und vorallem in welchem zeitraum?


habe ich etwas vergessen worauf zu achten ist?
möchte mich möglichst optimal ernähren da ich gelesen habe dass die ernährung ne menge ausmacht..

würde mich über zahlreiche rückmeldungen freuen!