Unterarmtraining täglich möglich?

[mondialisme]

Wie ich lese, unterscheiden sich die Unterarme einigermaßen von vielen anderen Muskeln und reagieren vor allem auf hohe Wiederholungszahlen. Bei mir geht auch ein Muskelkater oder das Erschöpfungsgefühl nach dem Training viel schneller weg. Nun wollte ich fragen, ob man die Unterarme vielleicht gar täglich oder mehrmals täglich trainieren kann und dadurch schneller Masse aufbaut?

[fischmäc]

Jeder reagiert da anders. Manche machen auch z.B. mit Grippern tägliches Training, andere nur einmal die Woche. Da aber auch die Unterarme Regeneration benötigen um zu wachsen, würde ich versuchen das Training langsam zu steigern um zu sehen wieviel deine vertragen und nicht umgekehrt, d.h. nicht mit jeden Tag Training anfangen wie das viele in der ersten Begeisterung tun. Denn du musst bedenken, daß die Unterarme bei jeder anderen Oberkörperübung mitbelastet werden und du so sehr schnell ins Übertraining rutschen kannst.
Gripper sind zwar jetzt nicht das optimale Beispiel, weil sie eher die Handkraft trainieren und weniger die Unterarme, aber ich persönlich habe damit bei 3 Mal Training die Woche z.B. eher schlechte Erfahrungen gemacht und ziemliche Schmerzen in den Unterarmen entwickelt. Werde das in Zukunft maximal 2 Mal pro Woche machen, denn umgekehrt stört es dich wenn die Unterarme schmerzen bei jeder anderen Oberkörperübung. Und auch beim schweren Beugen wenn du die Hantel auf dem Rücken sicherst kann das sehr unangenehm werden. Und es dauert sehr lange bis sich die Unterarme wieder regenerieren und im schlimmsten Fall kannst du dann für einige Wochen bis Monate ganz auf sämtliches Training verzichten.

[kleberson]

Gut erkannt. Unterarme, Waden und Bauch kann man in der Regel öfters trainieren als alle anderen Muskel.
Würde mal anfangen, alle drei genannten Partien jede TE zu machen. Dann kann man sehen, ob tägliches Trainieren besser oder schlechter ist.

Lieber langsam rantasten und langfristig denken.

[mondialisme]

Danke für die Antworten. Ja, der Unterarm ist natürlich extrem wichtig und muss behutsam behandelt werden, also lieber nichts übers Knie brechen.

Ich werde auch einmal versuchen, herauszufinden, mit welchen (der doch gar nicht so wenigen) Unterarmübungen man welchen Teil des Unterarms trainiert. Damit alle Muskeln ungefähr gleich oft drankommen.