Mein Plan

[defenda]

Hallo ich hatte den erst bei PITT geposted, alelrdings gucken da wahrscheinlich weniger Leute rein. Bin kein totaler Anfänger, allerdings will ich jetzt mal mit Hand und Fuß trainieren. Kniebeugen sind grad nich drin wegen Patellasehnenreizung. Wie findet ihr den Plan?

Gehe immer alle drei Tage trainieren, mehr is wegen Job nicht drin. Hab aber auch im Vergleich zu 4x die Woche keinerlei Nachteile bisher. Ungewohnt sind die geringen Satzzahlen. Ich hab manchmal auch noch Geduldprobleme wegen der Warterei beim PITT, da muss ich mich noch dran gewöhnen.

Plan

WORKOUT 1:
Bauch
Schrägbankdrücken 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh
Überzüge/Flys 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh. Oder Reduktion
(Kniebeuge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.)
Duale Maschine PITT Satz
Waade


WORKOUT 2:
Bauch
Klimmzüge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Dips 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Military Press 1PITT Satz 10-20
Kreuzheben/ Rudern Vorgebeugt 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Waade

[keamo]

Hallo ich hatte den erst bei PITT geposted, alelrdings gucken da wahrscheinlich weniger Leute rein. Bin kein totaler Anfänger, allerdings will ich jetzt mal mit Hand und Fuß trainieren. Kniebeugen sind grad nich drin wegen Patellasehnenreizung. Wie findet ihr den Plan?

Gehe immer alle drei Tage trainieren, mehr is wegen Job nicht drin. Hab aber auch im Vergleich zu 4x die Woche keinerlei Nachteile bisher. Ungewohnt sind die geringen Satzzahlen. Ich hab manchmal auch noch Geduldprobleme wegen der Warterei beim PITT, da muss ich mich noch dran gewöhnen.

Plan

WORKOUT 1:
Bauch
Schrägbankdrücken 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh
Überzüge/Flys 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh. Oder Reduktion
(Kniebeuge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.)
Duale Maschine PITT Satz
Waade


WORKOUT 2:
Bauch
Klimmzüge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Dips 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Military Press 1PITT Satz 10-20
Kreuzheben/ Rudern Vorgebeugt 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Waade

Warum fängst du nicht mit dem Basic Plan an??