"Superkniebeugen" ?

[Leight Weight Baby]

Gibt es "Superkniebeugen" auch für mich, der einen 4er-Split hat, wo Beine/Waden an einem Tag sind?

Wenn ich Superkniebeugen finde, steht da gleich auch immer was von Rudern, BD...
Ich suche die "Superkniebeugen", die sehr schwer sind, keine anderen Muskeln außer Beine beanspruchen und mehrere Sätze in Anspruch nehmen. Wisst ihr was ich meine?


Gruß

[HomerS.]

Also eigentlich versteh ich deine Frage nicht.

Aber das klassische SBK Proggi ist ein Ganzkörpertraining, das du natürlich aufsplitten kannst.

[Handsome]

Zudem man von 20er nur einen Satz macht mit eben 20 WDH!!

Und ps:

Die Frage ist blöd.

[Lil_Phil]

löl das ist ja ein ganzkörperplan

[Nighth4wk]

Zudem man von 20er nur einen Satz macht mit eben 20 WDH!!

Und ps:

Die Frage ist blöd.

Du hast eine kleine aber feine Sache vergessen. Du musst ein Gewicht auflegen mit dem du eigentlich nur 10Wdh. schaffst und damit 20 machen. Klingt unmöglich,klappt aber, WENN man den Willen hat.

P.S.: Stimmt.

P.P.S.: Hättest auch einfach die Suchmaschine benutzen können und "20er" oder "Superkniebeugen" eingeben können

Edit: Und achja, du kannst es natürlich auch splitten, wobei ich persönlich zum gewöhnlichen Plan raten würde, evtl. etwas nach eigenen Bedürfnissen modifizieren.

[Leight Weight Baby]

P.P.S.: Hättest auch einfach die Suchmaschine benutzen können und "20er" oder "Superkniebeugen" eingeben können

Wenn das so einfach wäre....


Ich hab's dennoch gefunden:

http://www.balance-of-force.de/train...e1088173d.html
http://www.balance-of-force.de/train...581488e02.html


ich habe das auch schon inzwischen ausprobiert. Das ist sehr schwer aber verdammt nützlich. Mi habe ich's gemacht und habe immer noch (schwach) MK

[Handsome]

Zudem man von 20er nur einen Satz macht mit eben 20 WDH!!

Und ps:

Die Frage ist blöd.

Du hast eine kleine aber feine Sache vergessen. Du musst ein Gewicht auflegen mit dem du eigentlich nur 10Wdh. schaffst und damit 20 machen. Klingt unmöglich,klappt aber, WENN man den Willen hat.

P.S.: Stimmt.

P.P.S.: Hättest auch einfach die Suchmaschine benutzen können und "20er" oder "Superkniebeugen" eingeben können

Edit: Und achja, du kannst es natürlich auch splitten, wobei ich persönlich zum gewöhnlichen Plan raten würde, evtl. etwas nach eigenen Bedürfnissen modifizieren.

Ich kenne Superkniebeugen...