2er Splitt umstrukturieren

[6packsucks]

hey leute.

ich trainiere jetzt seit mitte Oktober mit einem 2er Splitt plan.

TE1: Brust Trizeps schultern

TE2: Rücken Bizeps Bauch Beine

Ich habe die übungen alle 8-10 wochen neu zusammengestellt.

Nun wollt ich fragen ob ich auch muskel gruppen der beinen trainingseinheiten (TE) tauschen kann.

zb. TE1: Brust Bizeps Schulter
TE2: Rücken Trizeps bauch beine

ist das so gut oder wäre eine andere Art vorteilhafter ?

[lolzor]

hey leute.

ich trainiere jetzt seit mitte Oktober mit einem 2er Splitt plan.

TE1: Brust Trizeps schultern

TE2: Rücken Bizeps Bauch Beine

Ich habe die übungen alle 8-10 wochen neu zusammengestellt.

Nun wollt ich fragen ob ich auch muskel gruppen der beinen trainingseinheiten (TE) tauschen kann.

zb. TE1: Brust Bizeps Schulter
TE2: Rücken Trizeps bauch beine

ist das so gut oder wäre eine andere Art vorteilhafter ?

Ich würde die Beine in TE1 nehmen, so habs ich auch , da du sonst beide großen Muskelgruppen an einem Tag trainierst, kannst ja mal deinen ganzen TP posten

mfg

[24x7pumping]

Jap kann ich dir nur zustimmen

[24x7pumping]

Aber ganz erlich viel zu anstrengend .. Wieviele Stunden willste denn im Fitness-center verbringen?

[6packsucks]

was soll man denn machen ?

ca. 60 minuten.

eigentlich wollte ich wissen ob man trizeps und bizeps tauchen zu können um mehr abwechslung rein zu bringen.

wie sieht denn euer splitt plan aus ?

[lolzor]

was soll man denn machen ?

ca. 60 minuten.

eigentlich wollte ich wissen ob man trizeps und bizeps tauchen zu können um mehr abwechslung rein zu bringen.

wie sieht denn euer splitt plan aus ?

TE1:

Beine/Brust/Trizeps/Schultern

Kniebeugen 3x12
Wadenpresse 3x12
Bankdrücken 3x10-12
Trizepsziehen am Kabelzug 3x12
Frontdrücken 3x10-12

TE2:

Rücken/Bizeps/Bauch

Klimmzüge insgesammt 30...
Rudern 3x12
Kreuzheben 3x12
Langhantelcurls 3x12
Sit up's oder Beinheben 3x20

[24x7pumping]

Was ist denn überhaupt dein Ziel? Mehr Masse? Oder nur fithalten?

Ich trainiere 4 mal die Woche.

Mache supersatz.

Montag: Brust mit Rücken jeweils 4 Übungen mit 3 Sätze.

Dienstag: frei

Mittwoch: Beine Waden.

Donnerstag: Schultern mit Nacken. 4 Übungen Schultern und 2 Nacken.

Freitag: Bizeps mit trizebs im supersatz. Jeweils 3 bi und 3 tri.

Die Pausen sind einfach sehr wichtig zwischen den großen muskelgruppen.

[6packsucks]

TE1:

Beine/Brust/Trizeps/Schultern

Kniebeugen 3x12
Wadenpresse 3x12
Bankdrücken 3x10-12
Trizepsziehen am Kabelzug 3x12
Frontdrücken 3x10-12

TE2:

Rücken/Bizeps/Bauch

Klimmzüge insgesammt 30...
Rudern 3x12
Kreuzheben 3x12
Langhantelcurls 3x12
Sit up's oder Beinheben 3x20

Sind das nicht zu wenig übungen um masse aufzubauen ?

Ich mache pro muskel gruppe 2 übungen.

wäre dann nicht ein 3er splitt besser ?

[lolzor]

Sind das nicht zu wenig übungen um masse aufzubauen ?

Ich mache pro muskel gruppe 2 übungen.

wäre dann nicht ein 3er splitt besser ?

Nein sind es nicht
Ein 3er Split ist auch nicht sehr geeignet für einen Anfänger... kannste nach 2 Jahren training evtl mal drüber nachdenken
2 Übungen pro Gruppe? Also trainierst du Rücken und Beine mit 2 Übungen und auch Bizeps und Brust?

[6packsucks]

also ich mach für rücken 3, bizeps 1, beine 1, waden 1, bauch 1-2,

anderer TE mach ich brust 2, trizeps 2, schulter 2