Die Brust will nicht.....

**twick** · 18.02.2011, 19:55

Hallo,

Ich trainiere seit 4 Jahren eifrig (1,89 cm 103 Kilo, 13 kfa) und kann schon sehr gute Erfolge verbuchen. Jedoch entwickelt sich meine Brust hingegen der anderen einfach nicht richtig.
Meine Brust passt einfach nicht zum Rest des Körpers.

Ich konnte über die Jahre überall sehr gute Kraft und Muskelzuwächse verzeichnen.
Auch in der Brust habe ich super Kraftzuwächse, jedoch verändert sich die Größe/Volumen nicht arg.

Ich trainiere die Brust alle 4 Tage ( z.Zt. in einer Drosta/Testo Kur, daher alle 4 Tage)
ansonsten wenn ich off bin, alle 5-6 Tage.

Übungen variieren wöchentlich, genauso wie die Wiederholungszahlen und Übungen. Kurze Pause zwischen den Sätzen und generell bis zur Erschöpfung.

Ich muss auch ehrlich sagen, dass ich schon langsam wirklich zu stark auseinander gehe und immer breiter werde. Arme/Beine u. Schulter explodieren förmlich und die Brust schneckt langsam hinterher obwohl ich da meinen Hauptaugenmerk drauf setze.

Ich wäre schon längst zufrieden mit meinen Körper und würde liebend gerne meinen kfa Anteil unter 10 bringen u. halten, doch meine Brust ist in Relation einfach viel zu klein.

Sicherlich sit das Genetik, aber welche Möglichkeit gibt es denn meinen Brustmuskeln den anderen ausgeprägten Muskelgruppen anzupassen.

Soll ich in meiner Diät die anderen Muskelgruppen ganz auslassen, Muskeln verlieren und verushcen die Brust während der Diät zu halten!

Soll ich in der jetzigen Massephase die anderen Muskelgruppen auslassen bis sich die Brust angepasst hast?!
Jedoch würde doch negativ Trizeps und Rücken etc. mittrainiert und .......

Könnt ihr mir hlefen ?!

**twick** · 18.02.2011, 20:09

Hier ein paar Bilder.
Bin nicht der Poser oder Bildertyp und die sind auch schon äter aber damit ihr mal einen Eindruck habt.
Ich muss dazu sagen, dass hier sogar PUMP vorhanden. Ich würde fast behaupten, dass alle Fotos meine Brust ins super Licht stellen, aber es ist schlimmer....

**Pathologist** · 18.02.2011, 20:26

Also auf den Fotos sieht dein Arm fast dicker aus als dein Bein.

**twick** · 18.02.2011, 20:30

ich denke es ist unvorteilhaft, denn meine beine sind relativ gut ausgebaut. vor allem die Waden also für meine Verhältnisse

Es geht aber um die Brust ..........

***L.A-Confidental*** · 18.02.2011, 20:43

Zitat von twick

ich denke es ist unvorteilhaft, denn meine beine sind relativ gut ausgebaut. vor allem die Waden also für meine Verhältnisse

Es geht aber um die Brust ..........

Wie sieht den dein monentanes Brustworkout aus. Bitte mal detailiert beschreiben

**powersofti** · 18.02.2011, 20:49

Wenn das Problem darin liegen sollte das Trizeps und Schultern zu stark sind könnte ein vorermüden dieser Muskeln helfen. Ist die Brust zu stark und Trizeps und Schulter ermüden zu früh hilft vor jedem Satz Bankdrücken einen Satz Fliegende zu machen.

**twick** · 18.02.2011, 20:50

Wie gesagt ich wechsel recht häuftig und erziele auch geringfügig ergebnisse aber meine andere Muskeln wachsen viel viel schneller und sind auch schon weiter vorran geschritten...

Trainingstag Brust 1 Variante :
(aufwärmen)

3x Sätze Bankdrücken
Pyramide abfallend
sprich :

130 kg 8-10 wdh
130 kg 6-8 wdh
100 bis zur Erschöpfung

3 Sätze Butterfly

2 Sätze Schränbankdrücken mit Langhantel
3 Sätze Mit KH auf der Schränkbank

4 Sätze fliegende auf d. Schränkbank

3 Sätze fliegende am Kabelzug

Trainingstag 2. Variante:

4 Sätze Schrägbank mit LH

3 Sätze fliegen auf d. Schrägbank mit KH

3 Sätz KH Drücken auf Schrägbank

Butterfly oder Kabelzug zum Schluss mit 3-4 Sätze

kurze Pausen und alle Übungen bis zur Erschöpfung.

Damit fahre ich z.Zt. gar nicht soo schlecht, aber die Relation ist halt nen Witz

**twick** · 18.02.2011, 20:55

Zitat von powersofti

Wenn das Problem darin liegen sollte das Trizeps und Schultern zu stark sind könnte ein vorermüden dieser Muskeln helfen. Ist die Brust zu stark und Trizeps und Schulter ermüden zu früh hilft vor jedem Satz Bankdrücken einen Satz Fliegende zu machen.

also bezüglich der Kraft habe ich nicht wirklich Probleme!!
Wachstum trotz Steigerung ist halt im Vergleich sehr sehr schwach...

**fatmike** · 18.02.2011, 21:34

Zitat von twick

Wie gesagt ich wechsel recht häuftig und erziele auch geringfügig ergebnisse aber meine andere Muskeln wachsen viel viel schneller und sind auch schon weiter vorran geschritten...

Trainingstag Brust 1 Variante :
(aufwärmen)

3x Sätze Bankdrücken
Pyramide abfallend
sprich :

130 kg 8-10 wdh
130 kg 6-8 wdh
100 bis zur Erschöpfung

3 Sätze Butterfly

2 Sätze Schränbankdrücken mit Langhantel
3 Sätze Mit KH auf der Schränkbank

4 Sätze fliegende auf d. Schränkbank

3 Sätze fliegende am Kabelzug

Trainingstag 2. Variante:

4 Sätze Schrägbank mit LH

3 Sätze fliegen auf d. Schrägbank mit KH

3 Sätz KH Drücken auf Schrägbank

Butterfly oder Kabelzug zum Schluss mit 3-4 Sätze

kurze Pausen und alle Übungen bis zur Erschöpfung.

Damit fahre ich z.Zt. gar nicht soo schlecht, aber die Relation ist halt nen Witz

ich finde, deine brust passt gut ins gesamtbild des oberkörpers. allerdings scheint es so, als dass deine beine dagegen abfallen (was man auf den fotos erkennen kann).

deine trainingsvolumen für die brust finde ich etwas zu heftig. mit wievielen übungen trainierst du denn dann z.b. rücken oder beine?

**twick** · 18.02.2011, 21:43

also mit weniger Übungen, bin ich der Meinung bekomme ich meine Brust nicht vollkommen ausgelastet.
Bei den anderen Muskelgruppen ist es ähnlich.

Im Schnitt bei den großen Muskeln 12-18 Sätze....
Fahre ja auch überall ganz gut außer Brust.
Ich denke die Fotos sind unvorteilhaft, außerdem entferne ich mich von meinen pers. Ziel....

Ich will nicht sooo stark in die Breite ich will lieber etwas schmaler sein und dafür stark definiert.
hierzu werde ich noch stark auf Diät gehen jedoch wollte/hoffte ich dass die Brust nach/mitkommt!!!