So jetzt schreibe ich auch mal meinen ersten Fred....

Also ich betreibe seit ca 25 Jahren Krafttraining ( bodybuilding würde ich nicht sagen ) Bin ein alter sack mit 45 wiege 87 KG bei 174 cm Körpergrösse. KFA ca15 %. Seit 4 Monaten merke ich das es mir immer schwerer wird dieses Gewicht ( oder die Figur ) zu halten.
Bisher habe ich noch keine Sups zu mir genommen, ausser Vit., 1 -2 x creatin.
Protein versorgung ist natürlich ausreichen mit 2 Gramm pro KG, und das wollte ich auch nicht erhöhen.
Ich denke zur zeit noch darüber nach ob ich nochmal so 4-5 KG zunehmen und dann definieren soll.
Hat da jemand erfahrungen mit subs in meinem alter, bei """""jugendlichen"""""
wirkt ja alles besser. Aber bitte nicht mit Roids oder so ........

Danke im vorraus
Holk