TP Vorschläge

[trashacc]

Hi,

nach einer Woche Pause wegen Grippe möchte ich morgen wieder anfangen pumpen zu gehen.

Hab mir überlegt etwas neues zu machen, denn bis jetzt hatte ich immer einen 3er Splitt der wie folgt ausgesehen hat:

Tag 1:
Rücken
Bizeps

Tag 2:
Burst
Trizeps
Bauch

Tag 3:
Schulter
Beine

Tag 4:
Pause

und dann wieder Tag 1 ...

Fortschritte sind ziemlich gut denke aber das noch mehr drinne ist weil die Pausen einfach zu kurz waren.

Zu mir:

17 Jahre alt, 1,78m groß, 80kg, trainiere seit ungefähr einem Jahr

Was würdet ihr mir empfehlen? Wollte mit einem Ganzkörper Training anfangen. Was haltet ihr davon?

[mrtn123]

Mach den wkm-Plan. Dein alter Plan ist ziemlicher Mist, außerdem viel zu wenig Pausen drin. Alleine schon wieder die Beine-Schulter-Kombi...