mein aktueller tp was sagt ihr

**Ksharp** · 21.03.2005, 16:22

hier erstmal die wochenaufteilung:
Mo: Rücken, Beine
Mi: Brust, Bizeps
Sa: Schulter, Trizeps

Weiss rücken beine ist schwer aber da ich zZ kreuzheben aus meinem plan raus habe geht es eigentlich.
wollt normal immer 3 übungen a 3 sätzet machen bei kleines muskelgruppen nur 2 übungen a 3 sätze.
also was sagt ihr dazu??

**Collossus** · 22.03.2005, 22:04

Bischen mehr Info wär nicht schlecht. Welche Übungen führst Du aus? Wie lange trainierst Du mit dem Plan, welche Erfolge hast Du damit?

Meiner Meinung nach klappt die Einteilung Rücken/Beine aber nicht so gut, wenn man den Rücken richtig rangenommen hat sollte ein Beintraining nicht mehr möglich sein. Andersrum genauso.

**Mark83** · 22.03.2005, 22:13

gefällt mir nicht.
schulter/trizeps ist ja ne lachhafte einheit, dafür ist beine/rücken fast unmöglich

**Ksharp** · 23.03.2005, 08:33

wollt den plan erst anfangen. wie gesagt mach beim rücken keine kniebeugen mehr daher geht es eigentlich.
übungen nur freie grundübungen.
schulter trizeps mach ich zusammen, damit ich ne lange erholung der schulter und des trizeps für brust training hab.

**Mark83** · 23.03.2005, 09:24

Zitat von Ksharp

wollt den plan erst anfangen. wie gesagt mach beim rücken keine kniebeugen mehr daher geht es eigentlich.
übungen nur freie grundübungen.
schulter trizeps mach ich zusammen, damit ich ne lange erholung der schulter und des trizeps für brust training hab.

was denn jetzt? oben schreibst du du machst kein kreuzheben und jetzt plötzlich auch kein kniebeugen?
dann wird das auch ne richtige luschi beine/rücken einheit. du kannst doch nicht die beiden wichtigsten übungen draußen lassen!

also ich würd mir das nochmal überlegen. wie soll denn dein beintraining dann ausssehen? curls an der maschine?

**PhilippAlex** · 23.03.2005, 09:43

Gefällt mir auch nicht, der Plan...

Ein richtiger 3er:

Rücken/ Bizeps
Beine/ Schultern
Brust/ Trizeps

Oder so:

Rücken/ Bizeps
Brust/ Schultern/ Trizeps
Beine

Alternativ ein 2er:

Beine/ Brust/ Trizeps
Rücken/ Schultern/ Bizeps

In diesem Fall KH oder KB alle 2 Tage!
Wenn zu hart, folgendes:

Brust/ Schulter/ Trizeps
Beine / Rücken/ Bizeps
Beine und Rücken bedeutet KH und KB im Wechsel von Train zu Train.

**Ksharp** · 23.03.2005, 12:48

sry verschrieben also kreuzheben mach ich nicht kniebeugen ja.
Rücken/ Bizeps
Beine/ Schultern
Brust/ Trizeps << den 3er split hatte ich bis zuletzt.
dacht aber daran da jetzt kur beginnt könnte ruhig die muskeln versuchen 2 mal wö zubelasten. als ein tag bizeps andernmal rücken.