ernährungstipps gesucht

[VIEHH]

hey leute,
besuche schon länger das center, meine erfolge halten sich in grenzen, nun wollte ich euch fragen, wer paar tipps hat in sachen ernährung!?..bin als fahrer tätig und komme kaum zum essen, mehr als 3 shakes (eiweiss/khd mix), 2 kornspitz mit schinken und paar andere kleinigkeiten ist bei mir kaum drinnen..
mc donaldsbesuche, kebap und andere fettmacher lehne ich eig nicht ab
kann mir jemand einen groben plan von früh bis spät posten, bzw seine eigenen essgewohnheiten preisgeben..
achja wiege 80kg und bin 188cm groß, kfa weiss ich leider nicht, bin auf jeden fall ein hardgainer

danke schonmal im vorraus#popcorn

[H_D]

hey leute,
besuche schon länger das center, meine erfolge halten sich in grenzen, nun wollte ich euch fragen, wer paar tipps hat in sachen ernährung!?..bin als fahrer tätig und komme kaum zum essen, mehr als 3 shakes (eiweiss/khd mix), 2 kornspitz mit schinken und paar andere kleinigkeiten ist bei mir kaum drinnen..
mc donaldsbesuche, kebap und andere fettmacher lehne ich eig nicht ab
kann mir jemand einen groben plan von früh bis spät posten, bzw seine eigenen essgewohnheiten preisgeben..
achja wiege 80kg und bin 188cm groß, kfa weiss ich leider nicht, bin auf jeden fall ein hardgainerdanke schonmal im vorraus#popcorn

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[nosrepallik]

Da ich selber neu bin und es immer schwer ist für neulinge seine gewohnheit um zu stellen und sich im Forum tot suchen zu müssen, gebe ich mal tipps weiter die ich bekommen oder gelesen habe!

Hier im ernährungsforum findest du unter wichtig, wie das wort schon beschreibt wichtige informationen....

Zum beispiel "Wichtig: grober richtwert zum maßeaufbau" erklärt jemand wieviel nährwärte man braucht, ich weiß aber auch nicht genau was du wissen möchtest, ich versteh das nicht ganz...
Unter "Wichtig: Ernährungsplände" findest du ???? Ernährungspläne von anderen

Lass auf jedenfall die shakes und fast food sachen sein und ernähr dich gesund.... was gesund und was ungesund ist sollte eigentlich jeder wissen...

Was du essen willst kann hier doch keiner bestimmen... infomier dich doch einfach, und guck vorher auf die inhaltsstoffe und ess was du dann von den gesunden dingen magst...

[gaggeis]

hey leute,
besuche schon länger das center, meine erfolge halten sich in grenzen, nun wollte ich euch fragen, wer paar tipps hat in sachen ernährung!?..bin als fahrer tätig und komme kaum zum essen, mehr als 3 shakes (eiweiss/khd mix), 2 kornspitz mit schinken und paar andere kleinigkeiten ist bei mir kaum drinnen..
mc donaldsbesuche, kebap und andere fettmacher lehne ich eig nicht ab
kann mir jemand einen groben plan von früh bis spät posten, bzw seine eigenen essgewohnheiten preisgeben..
achja wiege 80kg und bin 188cm groß, kfa weiss ich leider nicht, bin auf jeden fall ein hardgainer

danke schonmal im vorraus#popcorn

Als was für ein fahrer bist du tätig?
Sofern du jeden abend keimkommst und nicht über tage unterwegs gibt es keine ausreden nicht vorkochen zu können.
Alle 3-4 tage vorkochen eintuppern und essen.
Sofern du nur unterwegs bist kaufst du dir eine kühlbox, kaufst magerquark,hüttenkäse,haferflocken, bananen.
kannst du wunderbar kombinieren.
Wo liegt also das problem?