hey leute,
besuche schon länger das center, meine erfolge halten sich in grenzen, nun wollte ich euch fragen, wer paar tipps hat in sachen ernährung!?..bin als fahrer tätig und komme kaum zum essen, mehr als 3 shakes (eiweiss/khd mix), 2 kornspitz mit schinken und paar andere kleinigkeiten ist bei mir kaum drinnen..
mc donaldsbesuche, kebap und andere fettmacher lehne ich eig nicht ab
kann mir jemand einen groben plan von früh bis spät posten, bzw seine eigenen essgewohnheiten preisgeben..
achja wiege 80kg und bin 188cm groß, kfa weiss ich leider nicht, bin auf jeden fall ein hardgainer

danke schonmal im vorraus#popcorn