Sers Leutz,

so meine Details zu mir erst einmal:

Bin 23 Jahre alt und wiege 74kg mit einem KFA von 20%
und bei einer Größe von 1,70m.

Trainiere 3mal die Woche nach dem WKM-Plan genau so wie er ist ohne irgendwelche zusätzlichen ISO Übungen.

Kniebeugen 120kg
Bankdrücken 95kg
Rudern 75kg

Kreuzheben 85kg
Klimmzüge
Militäry Press 45kg

Für meine Ausdauer laufe ich 2mal die Woche 10km.

Habe nun komplett meinen EP umgeworfen!

Eiweiß---KHs---Fett

7 Uhr 2 Eier + 100g Schinken 35g---0g---20g

9 Uhr 250g Magerquark 40% 25g---0g---25g

11 Uhr 225g Gouda 50g---0g---60g

13 Uhr 150g Putenstreifen 35g---0---2g

16 Uhr 2 Eier + 100g Schinken 35g---0g---20g

17 Uhr Amino 15ml

18 Uhr Training

danach 35g Whey Shake mit 300ml Wasser +15ml Amino + 25ml Leinöl

21:30 Uhr 250g Magerquark 40% 25g---0g---25g

Ich trinke 3l Wasser pro Tag und nehme zusätzlich 25mg Zink, 2 Lachsöl Kapseln und 2 Eunova Dragees!

gesamt ca. 230g--- ca. 15g --- ca. 150g

Nun meine Frage ist es mit der Kombi von EP und TP ein Muskelaufbau und gleichzeitige Fettverbrennung möglich?
Gerne bin ich auch für Verbesserungsvorschläge offen!

Danke im Vorraus

P:S: Falls ich was vergessen habe sorry einfach Bemerken und ich schreib es gleich rein!