Hi,

ich habe langsam das Gefühl, dass mein Bizeps zu schwach ist und in letzter Zeit mein Rückentraining immer mehr behindert.

Mache momentan diese drei Rückenübungen:

- Kreuzheben (1RM= 200KG)
- Klimmzug im UG (1 RM= 47.5KG Zusatz-> ca 130 Gesamtgewicht)
- Bankziehen (10x 77.5KG)

Seit 4-5 Wochen steigere ich mich, vor allem bei KZ und BZ, gar nicht mehr und davor auch nur relativ langsam (weder wdh, noch beim Gewicht) und merke auch immer weniger im Lat, im Vergleich zu der Zeit in der ich angefangen habe, da der Bizeps einfach vorher schlapp ist.

Habe bisher immer auf Isos verzichtet, jedoch habe ich in letzter Zeit mal Kurzhantel curls in den Plan genohmen:

mein 34 er OA curlt 12.5Kg, aber nach dem Training

So kann das iwie nicht weitergehen, schliesslich merk ich immer weniger im Lat.

Was meint ihr, soll ich die Iso drin lassen ?
Welchen Wdh- Bereich bei der Iso, falls diese drin bleibt?
Irgendwas anders bei den Rückenübungen machen, oder wechseln ?
Ist es sinnvoll eine Lat-Iso wie z.B. Überzüge oder so zu machen?