wann whey anwenden

[SamuraiXXX]

soll ich das vor dem training oder nach dem training einnehmen ?
an den Tagen an denen ich nicht trainiere, soll ich das da einnehmen?
wie oft am tag soll ich das einnehmen?

[Tinos]

Ich nehme Whey nach dem Aufstehen und sofort nach dem Training!

Gruß, Tinos

[DoGGFlExX]

Vorm Training Whey
Nachm Training Whey+schnelle Zucker

[DonScrudato]

Schnelle Zucker????

Direkt nach dem aufstehn, 1stunde vor dem Training un direkt nach dem Training mit etwas Dextrose am besten!!

mfg

[DoGGFlExX]

Schnelle Zucker????

Direkt nach dem aufstehn, 1stunde vor dem Training un direkt nach dem Training mit etwas Dextrose am besten!!

mfg

sorry, aber du willst Wettkampf Bodybuilder sein und weisst nicht, dass schnelle Zucker=Maltose, Dextrose usw. sind?
Das solltest du wissen

[SamuraiXXX]

soll ich es auch an tagen nehmen an denen ich nicht trainire?

[Genocide]

Whey braucht ca. 1 Stunde, um im Muskel verfügbar zu sein.
Deshalb sollte man es ca. 1 Stunde vor dem Training nehmen, und unmittelbar davor nochmal. Wobei die Dosis unmittelbar davor eigentlich die für nach dem Training ist, da es erst dann verfügbar ist.
Auch während des Trainings kann man es zu sich nehmen, wenn man eben länger als ne Stunde trainiert.
Für die Nacht lieber "langsameres" Milcheiweiß, also ein 85er, 90er Mehrkomponentenprotein.
Man sollte den Körper jeden Tag mit genügen Eiweiß versorgen.
Am wichtigsten ist es jedoch, wie ich finde an Trainingstagen und am Tag danach.

[GiorgioArmani85]

Man sollte den Körper jeden Tag mit genügen Eiweiß versorgen.
Am wichtigsten ist es jedoch, wie ich finde an Trainingstagen und am Tag danach.

Ich wußte gar nicht, dass es neben den Tagen wo man trainiert und den Tagen wo man nicht trainiert noch andere Tage gibt




ciao

[Genocide]

Nunja, es soll ja Leut geben, die z.B. nur jeden 3. Tag trainieren.
Ich meinte damit, dass die optimale Proteinversorgung am Traingstag selbst und dem darauffolgenden Tag meines Erachtens nach besonders entscheidend ist.