ey leute ich hät da mal ne frage und zwar siehts bei mir morgen so aus :

ich frühstücke so gegen 6:45 und gehe dann in die schule , wo ich in der grosse pause um 9:30 2scheiben-mehrkornbrot mit 100pute drinen esse.
dann habe ich nochmal schule bis 12:15 ( ev. ess ich dazwischen noch nen apfel )
und um 13:00 ist dann mein training.
wie würdet ihr mir empfehlen da zu essen?
soll ich grad vorm training also so um 12:45 nochmal en sandwich essen oder so?

nebenbei bemerkt 1scheibe vom brot hat 50kcal

nachm training hau ich mir dann immer gleich 30gramm whey + 2banen rein, komme dann ca um 16:00 zu hause an , dusch schnell und ess nochmal ne richtige mahlzeit , bevor ich dann etwa gegen 19:30 abend esse

wär froh über ratschläge / tipps