trainingsfrequenz

[Neo1337]

morgen szene,

trainiere zur Zeit nach einem gk-plan a la wkm.
wollte nun fragen ob 2 mal die woche training ausreichend sind?

meine trainingstage fallen auf montag und freitag...

danke schonmal

[<Lu>]

Bei WKM ist 2mal/Woche schon grenzwertig würd ich sagen ...

[kleberson]

Wie ist denn dein Leistungsstand?

Als Anfänger sind zweimal (oder auch dreimal, je nach Toleranz) die Woche nie verkehrt.
Das muss ja nicht immer 2-3 Mal Vollgas sein.

Ein Ansatz wäre z.B., dass du Mo deinen Plan machst, so wie er in den WKM-Richtlinien vorgegeben wurde mit allem drum und dran, dann z.B. Mi eine sehr leichte Einheit mit Fokus auf die Technik der GÜS. Also ruhig viele Wdh und nur um die Technik zu verfeinern. Dass kurbelt noch zusätzlich den Kreislauf an, ist viel besser als laufen usw.
Dann FR entweder wieder eine normale TE.

2 Tage Ganzkörper reichen normalerweise aus bzw. ist es besser als nichts. Beständigkeit ist sehr wichtig, heißt lieber für 1 Jahr 2mal die woche gehen als für 2 Monate 5mal, um dann wieder Pause für 4 Wochen usw. zu machen.
An der Beständigkeit scheitert es am meisten.

Wenn du das Gefühl hast, dass du noch eine 3 TE einbauen kannst, dann mach das. Aber wie gesagt auch mit dem Gednaken spielen, dass es nicht immer nur schwer sein muss/geht.