Hallo zusammen, ich bin neu hier und hab gleich auch schon eine Frage^^
Ich wollte mir mal so ein Shake zusammen setzen aus mehreren Komponenten.

Premium Whey 2,3 kg
Creatin von Weider
Haferflocken Vollkorn
Dextrose

Wieviel müsste ich jetzt von allen Zutaten dazu mischen damit ich ein guten Shake habe?? Wenn das überhaupt so machbar ist wie ich es hier aufgelistet habe, oder vllt hat jemand einen besseren Vorschlag d.h ich möchte alles in einen Behälter packen und dann halt zwei bis drei mal am Tag mit Milch shaken...

Danke an euch^^