Extremer Kraftverlust beim Kreuzheben

**Golo** · 04.04.2011, 10:52

Servus an alle..

Ich habe eine Frage, ich habe vor ca. 4-6 Wochen noch 120KG sauber mit 6-8 WDH beim Kreuzheben geschafft.. als letzter Satz.

Im Moment bin ich Teilweise mit 60KG+stange schon überfordert und mache einen Rundrücken beim anheben. Woran kann das bitte liegen? das sind ja enorme Verluste. Ich mache seit 2 Monaten eine AD und habe von 124 auf 104kg abgenommen, aber daran kann das doch nicht liegen, oder? das waere ja enorm.

**datox** · 04.04.2011, 11:00

du hast 10 kilo im monat abgenommen, ich find das eindeutig zu viel bzw zu schnell... da ist ganz sicher einiges an substanz, in form von muskeln, mitgegangen.

**Golo** · 04.04.2011, 11:05

also ich habe nach 1 1/2 jahren pause wieder angefangen mit training, vorher habe ich schon K3K gemacht, zwar keine Wettkämpfe, aber so ueber 2-3 Jahre mit Freunden zusammen.
Ich konnte meine Gewichte seit Januar überall SEHR steigern, da die Substanz ja an sich da war, nur beim Kreuzheben is eben das gegenteil passiert..

**nic.** · 04.04.2011, 11:06

Ich merk meine AD im Moment auch am meisten beim Beugen und Heben.

Ich denk schon, das es bei dir wahrscheinlich daran liegt, obwohl der Ausschlag schon relativ enorm ist.

**Elliott23** · 04.04.2011, 11:21

Zitat von nic.

Ich merk meine AD im Moment auch am meisten beim Beugen und Heben.

Ich denk schon, das es bei dir wahrscheinlich daran liegt, obwohl der Ausschlag schon relativ enorm ist.

die beiden Übungen beanspruchen auch die meiste Energie.

http://de.wikipedia.org/wiki/Adenosintriphosphat

komplexes Thema!

**larsS** · 04.04.2011, 11:11

...du konntest dich also bei allen übungen steigern, nur beim kreuzheben kam so ein extremer einbruch?

**Golo** · 04.04.2011, 11:22

genau das.. ich habe nahezu überall meine Kraft verdoppelt, denke mal liegt verstaerkt am memoryeffekt, und beim KH schaffe ich nurnoch die haelfte..

**Eisenkerker** · 04.04.2011, 13:08

ich frage mich, wie das von statten geht...

10kg pro monat sind 70.000kcal ersparnis. Das sind 2333kcal Defizit pro Tag.

Isst du überhaupt noch irgendwas?

**kleberson** · 04.04.2011, 13:16

Wer so extrem abnimmt und dann noch an Dingen festhält wie AD, der braucht sich über garnix wundern.
20kg in 2 Monaten, Hallo!?

Und ohne KH eben auch keine große Leistung in KB und KH, vor allem wenn man noch nie auf einem sehr guten Level war und man entsprechend starke und große Muskeln hat. Meist ist das ganze eh nur Wasser und so eine AD zeigt dir deinen schwachen Körper gnadenlos auf.