hallo, wollte mal fragen ob ihr mir ein paar gute Übungen sagen könnte die, die Rotatoren nicht ganz so belasten?

ist Frontdrücken wirklich unbedenklich so wie es hier im Forum schon paar mal gesagt wurde?

und wie siehts mit rudern aufrecht aus?

Meine Schulterübungen momentan sind Schulterdrücken KH und Seitenheben stehend oder vorgebeugt...