unterschied Kreuzheben!!!

[TBoneOne]

Holla

Wollte mal kurz denn unterschied zwischen normalen Kreuzheben und rumänischem Kreuzheben wissen ? danke

[Domnl]

Gestr. Kreuzheben geht mehr auf die Hamstrings und unteren Rücken.

[da_dave]

http://www.youtube.com/watch?v=noA5iBH-WIw

Ist das nun rumänisches Kreuzheben oder nicht? Der geht ja auch leicht in die Knie...

[widiwo]

Je weniger man das Knie beugt, desto weniger Quadrizeps-Beteiligung.

[NaturalC]

soll man nicht bis maximal kniescheibe die hantelstange bewegen?
ich bewege bis maximal kniescheibe

[Sachweh20]

soll man nicht bis maximal kniescheibe die hantelstange bewegen?
ich bewege bis maximal kniescheibe

Also ich habe bretter untern die Stange gelegt ,sodass es ca in schienbeinhöhe ist.Anders schaff ich es leider nicht den Rücken grade zu halten ,zu unbebeweglich
Aber nur bis zur Kniescheibe halte ich für sehr wenig

[GeeKillor]

@NaturalC: Ist schwachsinnig.
@sachweh: Dehn dich regelmäßig, dann wird das besser mit der Beweglichkeit, hat mir auch ungemein geholfen, ich musste anfangs auch mit 50kg Scheiben als Unterlage heben, weil ich zu unbeweglich war (wegen zu kurzem Oberkörper und zu langen Oberschenkeln) und mittlerweile schaff ichs sauber vom Boden zu heben. Ich würd dir empfehlen, ebenso das Heben vom Boden anzupeilen, da dir die volle ROM einfach mehr bringt.

[Sachweh20]

@NaturalC: Ist schwachsinnig.
@sachweh: Dehn dich regelmäßig, dann wird das besser mit der Beweglichkeit, hat mir auch ungemein geholfen, ich musste anfangs auch mit 50kg Scheiben als Unterlage heben, weil ich zu unbeweglich war (wegen zu kurzem Oberkörper und zu langen Oberschenkeln) und mittlerweile schaff ichs sauber vom Boden zu heben. Ich würd dir empfehlen, ebenso das Heben vom Boden anzupeilen, da dir die volle ROM einfach mehr bringt.

glaub mir das nützt nichts,war schon früher wegen Unbeweglichkeit bei der Krankengymnastik,alles nichts gebracht .So wie ich jetzt hebe,gehts von der Höhe her,ca 15cm unter dem Knie

[NaturalC]

hmm ich habe mal gelesen mal soll nur bis kniescheibe gehe eventuell etwas tiefer je nach dem wie der körper ist. die meisten lassen ja immer die hantelstange dann bis auf den boden und machen dann quasi ne einzelwiederholung, ich mache bis maximal kniescheibe dadurch spüre ich da am besten die spannung

der typ hat gesagt man soll nur bis kniescheibe gehen
http://www.youtube.com/watch?v=RJxoMEw87S8

[asrail]

hmm ich habe mal gelesen mal soll nur bis kniescheibe gehe eventuell etwas tiefer je nach dem wie der körper ist. die meisten lassen ja immer die hantelstange dann bis auf den boden und machen dann quasi ne einzelwiederholung, ich mache bis maximal kniescheibe dadurch spüre ich da am besten die spannung

der typ hat gesagt man soll nur bis kniescheibe gehen
http://www.youtube.com/watch?v=RJxoMEw87S8

Wo spürst du am besten die Spannung? Wieso willst du "dort" am "besten" die "Spannung" spüren? Wer ist dieser Wicht im Video und wieso glaubst du ihm?

Dieses "nicht ganz runter lassen" Kreuzheben scheint eine typische Anfängerkrankheit zu sein - hatte schon 2 Bekannte mal an diese Übung herangeführt und die haben dann beide unabhängig von irgendeinem Labersack im Studio erzählt bekommen, man solle nicht so tief gehen, das würde besser für den Rücken sein Seitdem machen die alle Übungen nur noch zur Hälfte und sehen auch entsprechend aus..